Thanh Trúc

Bắt đầu đi vào bên trong từ 4 năm trước, trải qua bao nhiêu khóa thiền (Vipassana), bao lớp học chữa lành, yêu bản thân, rồi các bộ môn Chiêm tinh thần số học… tới khóa học này mình mới cảm thấy thật sự vỡ òa, không phải kiểu hào hứng khám phá ra một cái gì đó mới, hay hay như những lần học trước, lần này mình thấy mình thật sự về NHÀ. Hiểu ra nhà ở đâu và muốn về lúc nào là về, không còn phải đi trên con đường nào, để đạt được điều gì nữa. Không có nỗ lực tu tập, rèn giũa, sửa đổi cái gì, chỉ có những khoảnh khắc nhận ra mình đang như vậy, là thôi.

Đồng hành cùng chị và mọi người qua 12 buổi học, Cùng Nhau Trở Về (Khóa 1 – 08/2021 ) đã chỉ ra giúp mình về các cách thực tập sai khiến mình loay hoay mấy năm qua. Có những buổi học chả ghi chép gì, chỉ hiện diện nghe các bạn hỏi và chị trả lời, tự dưng các nút thắt nhiều năm trong lòng được tháo gỡ. Kỳ diệu thay 😂!

Từ lúc bắt đầu quan sát chơi chơi kiểu 1 lần/tuần khi đi bơi, sau đó là vài lần/ngày, dần dà trở thành thường trực trong ngày như bây giờ, tần suất tự tăng lúc nào không biết, mình chỉ biết là mình NHÌN THẤY mình nhiều hơn, gỡ xuống được bao nhiêu là định kiến, sống càng ngày tự do hơn, bớt cần điều này điều kia, hay người này người kia hơn, đúng cái kiểu con chim tự tin vào đôi cánh của chính mình nên đậu đâu cũng được ấy 😊!
Thôi mình chém hơi quá chứ thật ra là lợi lạc hơn mình chém ấy 🥰.
# Là một khóa học mà nam phụ lão ấu già trẻ lớn bé gì dù đang ở đâu làm gì cũng không nên bỏ qua 🥰

—

Đường về La Mã bao xa, nó còn tùy thuộc một phần vào “căn cơ” của bạn. Nhưng từ trải nghiệm và quan sát của mình, “Định kiến” có lẽ là thứ khiến nhiều người trong chúng ta đi lòng vòng nhất.

Bao nhiêu lần bạn đánh giá, quy kết, chọn lựa, ra quyết định… dựa vào thông tin, kết quả trong quá khứ, tin tức mọi người truyền nhau, “chân ní” của đám đông… thay vì tự mình trải nghiệm trực tiếp, ở lần này, ngay bây giờ?

Bao nhiêu lần bạn nghe theo những lời nhận xét, suy nghĩ phân tích trong đầu, hay những cảm xúc bản năng… thay vì cho phép mình trải nghiệm, thử và sai đối với điều mình có cảm hứng?

Mình cũng như mọi người, cũng có một kho báu” các định kiến, và tụi nó vẫn đang chơi hú hà với mình mỗi ngày 🤣🤣, nhưng được cái mình có thói quen và rất thích tự trải nghiệm (nên hay bị mọi người nhận xét là bướng :v). Phải là mình làm mình mới tin, đúng sai gì mình chịu, cái gì quan tâm là phải la liếm có một vé trong đó mới được, vô số lần ăn hành, nhưng cũng vô số quả ngọt.

Quả ngọt lớn nhất là việc tham gia Nhula, đỉnh cao là khóa Cùng Nhau Trở Về lần 1 hồi tháng 8 – mình từng phân vân và đăng ký ở phút chót, vì trước đó mình đã quan sát cũng kha khá, nhưng trời ơi thật là học xong khóa, mình như được đi tàu điện siêu tốc về thẳng Nhà, mọi thứ rõ ràng và giản dị, không còn đứng trên đường, chỉ về Nơi đó với hương hoa sương mù mờ mờ ảo ảo các kiểu nữa – kết quả 2021 là năm đại ngộ đối với mình.

Hôm qua vừa giới thiệu Nhula cho một chị bạn thân, có cảm hứng viết những dòng này. Hy vọng các chị em hãy luôn thật cởi mở, và đừng để bạn “định kiến” dắt chúng ta đi đường vòng nhe 💗

Ngày 28.11.2021 – 13.3.2022 : Khai giảng khoá trực tuyến “Cắt đứt phiền não”

Có khi nào mà khổ đau sầu muộn được coi là “cơ hội vàng” để chúng ta ngưng lại, xem lại những gì ta xây đắp, theo đuổi, nắm giữ bấy lâu?

Tâm trí chúng ta đã quen phân tích, suy luận, thêu dệt, xây dựng và bám víu. 

Lâu ngày tự những suy luận và bám víu này tạo nên một mạng lưới hỗn loạn về thông tin, ta thấy mình bị mắc kẹt trong tấm lưới đầy rẫy các niềm tin mâu thuẫn và đối chọi nhau, ta thấy bị ràng buộc trong những lý tưởng và nhận định mà không thể thoát ra. 

Sự vùng vẫy khiến ta mắc hết vào cực đoan này tới cực đoan khác, tạo ra những nỗi khổ đau trong tinh thần, hao tổn về năng lượng, và thậm chí sinh ra thái độ thù ghét, sân hận, bùng nổ, thôi thúc hại mình, hại người. Lúc này, đời quả là bể khổ. 

“Tôi còn biết tin vào đâu????” 

câu nói này có thể là sự biểu lộ của tuyệt vọng.

Nhưng, lại cũng có thể là dấu hiệu, là cơ hội tuyệt vời để tỉnh ngộ.

Khi niềm tin trở thành sự bám chấp, lệ thuộc.. thì “không biết tin vào đâu” đồng nghĩa với “không còn bám chấp, lệ thuộc vào đâu”. 

“Không còn tin vào đâu” lại có thể là khởi đầu của một hành trình tìm về hạnh phúc tự thân, không bị lệ thuộc bởi yếu tố bên ngoài.

“Cắt đứt phiền não” không chỉ hướng tới những bạn đang trong trạng thái bế tắc, đau khổ, cùng đường. Bất cứ ai muốn hiểu hơn về chính mình, đối diện với khổ đau, và thực tập tỉnh biết, đều có thể tham gia. 

Khi thiết kế chương trình này, Ly đã nhận thấy:
Phần lớn các hình thức tu tập để giác ngộ, giải thoát.. hướng tới những người đã tỉnh ngộ, tức là đã có ý thức vứt bỏ sự tìm cầu bên ngoài và bắt đầu tìm cách quay vào trong.

 Chính vì thế nên không mấy ai tập trung riêng vào những đối tượng, con người đang còn ngập trong sự thống khổ, căng thẳng, đứng bên bờ của tuyệt vọng, hoặc đơn giản là đang rất băn khoăn bối rối, bế tắc trước những gì đang xảy ra với mình. 

Trong bế tắc, căng thẳng, trầm cảm, hoặc cảm xúc đang cuồng nộ, tâm trí loạn động cao độ để cố tìm cách giải thoát, thì việc tự thực hành quan sát tâm là điều rất khó nhọc, thậm chí có thể bị nhấn chìm nếu không được hướng dẫn kịp thời hoặc người thực hành không có sự sáng suốt để vượt qua.

Thông thường thì người ta sẽ gặp khó nhọc, bị nhấn chìm vài lần, phải bấu víu vào những giá trị bên ngoài, rồi bỏ thực hành. Rồi lại đau khổ, lại bế tắc, lại thử quay vào trong, lại bỏ cuộc, và lại bấu víu. 

Cứ như vậy lặp lại trong nhiều năm, có thể là hàng chục năm, hoặc có thể là không bao giờ có cơ hội. Nếu may mắn, thì sẽ có các khoá chữa lành, để họ có cơ hội được hướng dẫn từng bước đối diện, ôm ấp các tổn thương bên trong.

Nhưng phần lớn các liệu pháp chữa lành hiện nay tuy có giá trị giúp người ta có cách đối diện cảm xúc đúng, tốt, từ đó nguôi ngoai và có thể có chút thấu hiểu về những nguyên nhân sâu xa hình thành những tổn thương này, nhưng hiệu quả không bao quát, bởi không hướng cho người đó vượt thoát vững bền khỏi mọi đau khổ. Lý do phần lớn là vì chính người hướng dẫn chữa lành cũng không biết cách để vượt thoát bền vững khỏi mọi đau khổ. Bởi nếu biết, họ sẽ chỉ dẫn.

Con Ếch Xanh (tên gọi vui của “Cắt đứt phiền não”) là chương trình để “dìu” người đang ngập trong căng thẳng/ bế tắc/ trầm cảm/ lo âu từng bước đối diện với sự rối mù của tâm trí và sự bung toả mãnh liệt của cảm xúc. Thật thú vị vì đây lại chính là chuyên môn của Ly khi là học giả Chevening tại Anh, lấy bằng Thạc sỹ về Sử dụng Nghệ thuật và Truyền thông trong Phát triển Cộng đồng. Bằng học đó cùng nhiều năm làm việc với các đối tượng khác nhau, cho Ly kỹ năng và kinh nghiệm thực tế làm việc với những người chịu sự đè nén/ ức chế cao độ lâu năm, hỗ trợ họ từng bước tự thấy ra chính mình.

Việc đối diện cảm xúc và tâm trí không chỉ dừng ở xoa dịu chữa lành, hay nhận ra một ẩn ức nào đó, điều quan trọng nữa là trong quá trình này người ta không sinh thêm ra các khái niệm để tiếp tục bị lệ thuộc, bám chấp.. 

Và từ việc đối diện cảm xúc và tâm trí này, với sự thực tập tánh giác, người tham dự từng bước nhận ra sự Bình Yên vượt thoát lên khỏi mọi sự ràng buộc của vọng tâm.

Đương nhiên, Con Ếch Xanh không chỉ dành cho người đang thấy bế tắc, trầm cảm, lo âu, căng thẳng và đau khổ ngập tràn. Bất cứ ai muốn biết các cách thực hành bài bản để đối diện với các cơn “bùng phát” “drama” trong mình, nhất là khi chúng mạnh mẽ hơn năng lực lặng lẽ tỉnh biết đều có thể tham gia. Người đó có thể sử dụng kinh nghiệm và hiểu biết của mình cho chính bản thân, hoặc để hỗ trợ bất cứ ai cần.

“Cắt đứt Phiền não” gồm những gì?

  • Thực hành quan sát chính mình đúng cách
  • Từng bước thực hành đối diện với các cảm xúc, phiền não, khổ đau trong tâm lý và cơ thể dưới cái nhìn của trí tuệ 
  • Hiểu chính mình, nhận ra bản chất của các vấn đề 
  • Đặt câu hỏi và Nghe chia sẻ mỗi tuần trực tiếp với Ly qua livestream
  • Có phản hồi cặn kẽ từ Ly về những chiêm nghiệm và câu hỏi của bạn trên nhóm dành riêng cho “Cắt đứt Phiền não” tại nhula.net
  • Thực hành, hỏi đáp, chiêm nghiệm, thử nghiệm theo nhịp riêng của mình trong môi trường thấu hiểu và chuyên biệt 
  • Xem lại các video livestream bất cứ lúc nào, có quyền truy cập đến 3 tháng sau khi kết thúc chương trình.

“Cắt đứt Phiền não” – Hay bạn có thể gọi là “Con ếch xanh” cho dễ nhớ 😂

Thời gian: 19:00 – 21:00 Chủ Nhật ngày 28/11/2021 -13/3/2022

Thời lượng trao đổi trực tiếp trên Livestream: 2hr x 16 buổi từ 19:00 đến 21:00 Chủ Nhật hàng tuần

Địa điểm Livestream: Zoom

Địa điểm xem lại video và thảo luận: nhula.net

Phí tham dự: 5,600,000 VNĐ 

Đăng ký tại đây nếu bạn muốn tham dự khoá học nhưng cần được hỗ trợ tài chính.

Tìm hiểu thêm tại nhula.org

Hướng dẫn đăng ký 

1. Chuyển khoản:

Phan Ý Ly
0011000687672
VietcomBank Chi nhánh Hà Nội
Swift Code BFTVVNVX

***Xin đề nội dung “CD +Số điện thoại+họ tên”, ví dụ “TV 0905683056 LE VAN NGHIA”

2. Chụp màn hình hoặc chụp ảnh chứng từ xác nhận chuyển khoản thành công 

3. Nếu bạn là thành viên của Như Là, hãy nhắn tin trực tiếp cho “Phan Ý Ly 🦋”. Nếu chưa phải là thành viên, xin gửi email kèm ảnh chụp màn hình/ ảnh chứng từ tới lienhe.la@gmail.com với tựa đề email là “Đăng ký Cắt đứt Phiền não” để nhận link mời tham dự chuyên nhóm trên nhula.net 

Cảm ơn và hẹn gặp các bạn !

Ngày 28.11.2021 – 6.2.2022: Khai giảng khoá trực tuyến “Cùng nhau trở về”

Tiếp nối trải nghiệm tuyệt vời sau chương trình “Cùng Nhau Trở về” tháng 8 năm 2021, Ly quyết định sẽ tiếp tục mô hình này với “Cùng Nhau Trở về”- tổ chức lần 2 vào tháng 11 năm 2021. 

 Sau một thời gian chia sẻ và trả lời câu hỏi của mọi người trên Như Là qua các buổi thực tập tỉnh biết, Ly nhận thấy tầm quan trọng của việc có một người bạn đồng hành về phát triển tinh thần trong một môi trường cùng mối quan tâm. 

Bên cạnh những gì Ly và cộng đồng Như Là đang xây dựng, sự đồng hành sát sao hơn có thể là tác nhân giúp ta 

  • Thấy yên tâm vì có một sự cam kết hỗ trợ và sát cánh từ người bạn đồng hành 
  • Không còn thấy ngần ngại khi liên tục đặt các câu hỏi, thắc mắc.. dù nhỏ nhất
  • Được truyền cảm hứng để chiêm nghiệm mỗi ngày, có người bạn tinh thần lắng nghe những chiêm nghiệm đó và chỉ cho ta thấy rõ ràng hơn ý nghĩa của trải nghiệm ta vừa có 
  • Không phải thấy loay hoay vì không biết đặt câu hỏi, người bạn tinh thần ở đây để cùng ta hình thành câu hỏi rõ ràng hơn và cùng ta nhìn ra những hiểu lầm của mình
  • Không còn phải rụt rè e ngại cho rằng mình đang “chiếm dụng”, “làm phiền”, “sách nhiễu”, “bắt bẻ” người bạn tinh thần với muôn vàn câu hỏi và thắc mắc trong ta. Người bạn tinh thần này cam kết ở bên ta và hào hứng đón nhận mọi câu hỏi của ta. 
  • Sự chiêm nghiệm của ta không còn đơn thuần nằm trên sách vở hay video chia sẻ, ta được khuyến khích đem nó vào cuộc sống, thực tế hoá nó trong từng khoảnh khắc. Và người bạn tinh thần chào đón và lắng nghe ta chia sẻ những chi tiết, những nhận ra.. tưởng chừng rất “vụn vặt”. Người bạn tinh thần trân quý từng sự “vụn vặt” đó và cộng hưởng với ta, chỉ cho ta thấy những điều ta bỏ qua và khích lệ khi ta thấy được những gì tàng ẩn. 
  • Được đọc, được lắng nghe những chia sẻ thực hành của những người bạn khác trong nhóm, ta có góc nhìn rộng hơn, cảm thấy được đồng cảm hoặc chung niềm thắc mắc.. Ta hiểu ra những chiêm nghiệm giản đơn, sự sinh động của thực tập tỉnh biết trong cuộc sống. Ta nhận ra mình không cô độc trên hành trình trở về.
  • Hành trình của ta có những xuất phát điểm khác biệt, có những hiểu lầm không theo trình tự như mọi người, có những định kiến được lập trình theo cách rất riêng. Điểm “đầu” của ta lại là điểm “giữa” của người khác. Điều người khác đang thắc mắc thì ta lại không, nhưng cái “mắc” của ta lại dường như lại “ngớ ngẩn” với nhiều người khác. Người bạn tinh thần theo sát hành trình lên xuống của riêng ta trong khi vẫn hướng ta về sự thật trong mình.

Ly mời bạn tham gia “Cùng nhau Trở về”

Điều kiện tham dự 

Bạn không cần phải có kinh nghiệm về tâm linh, tu tập, hay thiền, chữa lành, năng lượng, hay bất cứ hiểu biết gì.. từ trước để tham gia “Cùng nhau Trở về”.

Chỉ cần bạn: 

  • Nghiêm túc tò mò về chính mình và đã thử nhiều cách để hiểu bản thân hơn
  • Muốn nhận ra sự thật đằng sau tất cả các đối lập, mâu thuẫn mà bạn đã và đang gặp phải trong nội tâm và trong cuộc sống, các mối quan hệ 
  • Muốn tìm về sự thật

“Cùng nhau Trở về” gồm những gì?

  • Sự đồng hành từ Ly như một người bạn tinh thần, cùng bạn thực hành tỉnh biết trong suốt 12 tuần 
  • Đặt câu hỏi, Nghe chia sẻ về các chỉ dẫn thực hành mỗi tuần trực tiếp với Ly qua livestream 
  • Có phản hồi cặn kẽ từ Ly về những chiêm nghiệm và câu hỏi của bạn trên nhóm dành riêng cho Cùng nhau Trở về tại nhula.net
  • Thực hành, hỏi đáp, chiêm nghiệm, thử nghiệm theo nhịp riêng của mình trong môi trường thấu hiểu và chuyên biệt 
  • Xem lại các video livestream ngay sau mỗi sự kiện, có quyền truy cập đến 3 tháng sau khi kết thúc chương trình.

Cùng nhau trở về 

Thời gian: 16:00 – 18:00 Chủ Nhật ngày 28/11/2021 – ngày 06/02/2022

Thời lượng Livestream: 2hr x 12 buổi 

Địa điểm Livestream: Zoom 

Địa điểm xem lại video và chia sẻ bài thực hành: nhula.net

Phí tham dự: 3,300,000 VNĐ 

Đăng ký tại đây nếu bạn muốn tham dự khoá học nhưng cần được hỗ trợ tài chính.

Tìm hiểu thêm tại nhula.org

Hướng dẫn đăng ký 

1. Chuyển khoản:

Phan Ý Ly
0011000687672
VietcomBank Chi nhánh Hà Nội
Swift Code BFTVVNVX

***Xin đề nội dung “TV2 +Số điện thoại+họ tên”, ví dụ “TV 0905683056 LE VAN NGHIA”

2. Chụp màn hình hoặc chụp ảnh chứng từ xác nhận chuyển khoản thành công 

3. Nếu bạn là thành viên của Như Là, hãy nhắn tin trực tiếp cho “Phan Ý Ly 🦋”. Nếu chưa phải là thành viên, xin gửi email kèm ảnh chụp màn hình/ ảnh chứng từ tới lienhe.la@gmail.com với tựa đề email là “Đăng ký Cùng Nhau Trở về 2” để nhận link mời tham dự chuyên nhóm trên nhula.net 

Cảm ơn và hẹn gặp các bạn !

Khoá tiếp diễn: “Yêu Đương” (miễn phí)

Cả nhà yêu thương, 

Một cơn gió lòng thoảng qua và thôi thúc Ly gửi quỹ thời gian của mình tới các bạn, dành riêng cho nội dung này.

Quả là sự ngạc nhiên thú vị, vì mấy tháng nay tâm trạng lặng lẽ không có chút hứng thú gì với những nồng nàn yêu thương, mong đợi nhớ nhung, thèm khát, thiếu vắng.. những cảm xúc lên xuống hết mình trong bất cứ một mối quan hệ yêu đương nào. 

Vậy mà tự nhiên bây giờ,.. bỗng thấy chiếc hộp mang tên tình yêu muốn được mở ra và mời các bạn khám phá. Những ai đã lên bổng xuống trầm trong tình yêu và một lần tự hỏi vậy rốt cuộc là để làm gì, cái gì là định mệnh, ai sẽ là người cùng ta suốt kiếp.., bí quyết nào cho sự trường tồn của mối quan hệ, con tim và khối óc đâu là đúng đâu là sai.., tình tay ba tay bẩy, nghiệp duyên hiểu thế nào cho trọn vẹn.. 

Nghĩ tới đây Ly lại cười khanh khách.. Các bạn có hiểu “mưu kế” của Ly không? Một chủ đề mà mình đã từng lăn lộn và trải nghiệm hết mình, bây giờ nhạt như nước 🐚, đến mức ai hỏi mình lại thấy toàn món ăn 🍔 🍕cũ trá hình bày ra, ngấy không muốn tiêu hoá nữa 😵

Nhưng ngay giờ đây Ly có cảm hứng: nếu bạn phải lao vào các mối quan hệ yêu đương và dấn thân trong sự mâu thuẫn để hiểu ra sự thật, thì cũng đáng lắm chứ 👍 Và vì cái sự thật ấy, mà Ly lại rất có cảm hứng “ăn món cũ” cùng bạn. Bạn nhận ra điều một, điều hai, Ly được chỉ cho bạn sự thật, qua ngôn ngữ mà bạn thích nghe và dễ nghe: yêu đương

8 buổi chia sẻ 

Bài tập thực hành và thảo luận trong nhóm riêng 

Bạn có thể xem lại video sau từng buổi trên nhóm trong nhula.net trong vòng 1 tháng. 

Thể lệ đăng ký khoá học Yêu Đương

Bất cứ ai muốn tham gia khoá học “Yêu Đương”, trong bất cứ thời điểm nào, chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau, nếu được chọn Ly sẽ duyệt quyền truy cập Khoá học Yêu Đương và xem lại 8 buổi livestream cùng các thảo luận.

👉1. Dành ít nhất 1 tuần thực hành quan sát hàng ngày và thực hiện các bài dẫn thiền theo hướng dẫn trên nhula.net ( link ở đây). Trong 7 ngày thực hành đó, bạn cứ đặt câu hỏi về quá trình thự hành nếu có thắc mắc hoặc lấn cấn. 

👉2. Viết chia sẻ về trải nghiệm và cái biết của mình lên Như Là (Tag topic: member-thực hành quan sát). Trong bài xin đề rõ “Đăng ký tham gia khoá học Yêu Đương”. Các bạn có thể viết nhiều bài tuỳ theo tiến trình quan sát của mình, các bài viết nên đánh số để Ly dễ theo dõi. 

🙏Nếu bạn đã thực hiện theo thể lệ, viết nhiều bài viết, nhưng chưa được chọn, xin đừng nản chí. Ly vẫn hàng ngày lưu tâm tới tất cả các bạn như vậy và mong các bạn dành thêm thời gian để thực hành, chiêm nghiệm, và chia sẻ và đặt câu hỏi. 

Tham gia thực hành
Tham gia trao đổi

Cảm ơn các bạn đã tham gia 

Ly