Cách đây 1 năm, mình phát hiện chồng mình đang qua lại với người khác. Mình xưa giờ rất yêu quý ngưỡng mộ hai người vì họ tu tập đã lâu. Mà chị đó lại là bạn xưa nay của gia đình, nỗi đau của mình tăng thêm bội phần. 

Từ tuổi ấu thơ mình vốn đã là người vô cùng bất an, tự ti, sợ hãi nhiều thứ, vì vậy mình đã cần, và đã bám một điểm tựa mình cho là vô cùng vững chãi mang tên “gia đình”. 

Nhưng ngay cả điểm tựa này khi ấy đã sụp đổ.

Bản tính tự ti, lại thêm việc từng quá ngưỡng mộ 2 người tu thiền lâu năm, đồng thời quá đau đớn và bị shock vì bị đối xử như thế.. nội tâm mình giằng xé và đau khổ tột cùng, không biết đâu là lối thoát, mình vừa tìm cách bào chữa cho 2 người, vừa căm phẫn lại vừa tự oán trách mình không đủ giác ngộ để thương yêu họ. 

Ban ngày mình vẫn chăm hai con nhỏ, tối về là mình lại ngủ mơ thấy ác mộng, trong mơ mình đánh mắng 2 người, rồi mình lại thức giấc trong sợ hãi và đau khổ vì đã tạo nghiệp trong mơ. Không chỉ vậy, chồng mình lúc đó còn trách và muốn mình phải không đau để anh còn thấy thanh thản, nhất là sau mỗi lần anh đi thiền 10 ngày về.

Và hành trình tìm về chính mình bắt đầu dưới sự dẫn dắt của chị Ly từ những ngày tháng ấy. Từ chỗ bao lâu chỉ biết trông con cho chồng chuyên tâm thiền định, mình giờ đã biết thiền 24/7 trong khi vẫn đi làm, cơm nước, và chăm sóc 2 con nhỏ. 

Chưa bao giờ mình nghĩ sau hơn một năm mình có thể trở lại bình thường chứ đừng nói là hạnh phúc. Lúc đó mình nghĩ ngày đấy còn xa lắm, không biết đến bao giờ. Nhưng chỉ hơn một năm bây giờ lòng mình thanh thản, nhẹ nhàng, mình đã có thể cám ơn mọi thứ xảy ra đến với mình.

 Và mình muốn nói, khi có biến cố hãy chọn con đường tìm về chính mình và thấy ra sự thật. Con đường đó dẫu vô cùng khó khăn, nhiều nước mắt, bạn phải rất dũng cảm để có thể đi qua nó. Nhưng đó là con đường nhanh nhất, ngắn nhất và tự do nhất.

—

Mình tên Hoàng Thị Trang sinh năm 1989 

Mình tham giá 2 khóa Như Không vào tháng 6 năm 2022 tại Nha Trang và tháng 2 năm 2023 tại TP.HCM

4 năm trước khi học Như Không mình có tham gia 1 khóa thiền 10 ngày của ngài Goenka, và 6 tháng trước lớp Như Không mình tham gia lớp Cắt Đứt Phiền Não của Như Là.

THẤY BIẾT SỰ THẬT CON ĐƯỜNG NGẮN NHẮT VÀ TỰ DO NHẤT

Mình là người không tham gia nhiều các chương trình tu tập, mình chỉ tham gia 1 khóa thiền 10 ngày của ngài Goenka, và 5 ngày ở BKE thì mình nhận ra thế này. Trước đây khoảng 4 năm khi tham giá khóa thiền 10 ngày và 5 ngày mình thấy khó để thực hành. Vì khi ngồi thiền mình cứ buồn ngủ, khi theo dõi hơi thở thì mình quan sát nó xong nó cứ ngắn dần, ngắn dần xong tắt luôn, xong mình lại phải lấy hơi lại để thở nên cảm thấy hơi mệt, và khi quét các cảm giác từ đầu đến chân làm cho tâm mình quen chú tâm và những điểm cố định nên khó buông thư.

Chưa kể mình phải sắp xếp thời gian trong ngày dành cho việc thiền mà mình lại bận, rồi sau khi xả thiền quay lại trở lại đời thường mình chả ứng dụng được gì trong sinh hoạt hàng ngày cả. Thế nên sau một thời gian mình bỏ không thiền theo phương pháp này nữa vì không phù hợp với mình. 

Trước đây mình ngưỡng mộ nhưng người tu tập lắm, cứ thấy họ khoe tu được bao nhiêu năm, một năm đi được bao nhiêu khóa, ôi mình ngưỡng mộ vô cùng. Và cảm thấy bất lực cho bản thân vì thấy căn cơ tu tập kém quá, cứ nghĩ việc tu tập không dành cho mình và kiếp này thôi khỏi giác ngộ giải thoát.

Sau này biết đến Như Không mới thấy chân lý cuộc đời là đây ha ha. Không phải mình không có căn cơ tu tập, mà đơn giản phương pháp thiền cũ đó không phù hợp và không có hiệu quả với mình thôi. 

ĐI ĐÂU LOANH QUANH CHO ĐỜI MỎI MỆT

Khóa Như Không mang lại quá nhiều giá trị cho bản thân, đó là lý do tại sao mình học tới hai lần và có điều kiện mình có thể học lại tiếp

Trước đây khi tham gia các khóa học mình rất áp lực vì sợ mình không làm được, sợ không theo được bài.. nhưng đến với Như Không mình thấy lớp học rất vui và thoải mái. Trước đây đứng trước đám đông là mình chân đạp, tay run không hiểu sao học Như Không mình không bị, có thể năng lượng thiện lành của cô giáo và các bạn giúp cho mình cảm thấy an tâm. 

Các bài tập tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả cho mình trở lại với thực tại, hiện diện trọn vẹn với cái đang là và nhận ra các vấn đề của mình một cách dễ dàng. Các phương pháp thực hành ở Như Không học đúng như tên gọi Như Không luôn. 

Như Không có một điểm rất khác với những khóa chữa lành hay tu tập khác đó là, Như Không chỉ cho mọi người nhìn thẳng vào vấn đề, nhìn thẳng vào thực tế và sự thật tại đây và bây giờ, đối diện với nó và học ra bài học từ đó. 

Có những lúc, những thứ trong cuộc sống xảy ra với chúng ra rất khó khăn tưởng chừng như không đỡ nổi, nhưng vì chúng ta học được cách đối diện với sự thật, thấy đúng sự thật nên càng ngày nội lực chúng ta càng mạnh, từ đó giúp chúng ta bình thản hơn với mọi sự trong sự tỉnh biết của mình. 

Còn các khóa chữa lành khác mình thấy nhiều khi chỉ xoa dịu chúng ta, giúp chúng ta an lạc hoặc né tránh khổ đau chứ không trị tận gốc, thực ra xoa diu cũng có ích trong lúc bạn còn quá hoảng loạn, nội lực còn yếu. 

Nhưng nếu chúng ta lệ thuộc vào nó thì chúng ta không bao giờ đối diện được với sự thật, không thấy ra sự thật thì con đường của bạn đi ngày càng dài ra khổ đau ngày càng nhiều lên. Đến một lúc nào đó rồi bạn cũng phải quay về đối diện với mọi thứ. Vì vậy hãy dũng cảm đón nhận mọi thứ ngay tại đây bây giờ đừng né tránh nó, một lúc nào đó bạn sẽ thấy được vị ngọt của khổ đau, và vô cùng biết ơn nó. 

Mình thường thấy rằng nếu khổ đau đến mà không tận dụng cơ hội tuyệt vời này để học ra bài học thấy ra sự thật thì thực sự là một sự lãng phí to lớn. Vì đường nào cũng đau rồi mà không học được gì nữa thì phí ơi là phí. Và điều thú vị là những khổ đau thật như tim nhói, ngẹt thở, khủng khoảng, hoảng loạn.. lại đến từ sự thiếu hiểu biết về sự thật và đến từ ảo tưởng do tâm trí tạo chứ không đến từ cái thật đang xảy ra. 

Ví dụ thấy bóng trắng tưởng ma xong sợ ngất đi, nhưng sự thật chỉ là cái bóng. Vì vậy khi đến lớp sẽ được cô giáo chỉ ra cho đâu là sự thật, đâu là ảo tưởng do tâm trí tạo ra và khi đó bạn tự do vô cùng. 

Chính bản thân mình đã được cô giáo đồng hành đối diện với sự thật, gỡ bỏ nhiều định kiến, ảo tưởng nên con đường mình đi qua ngắn đi rất nhiều.

Với Như Không mình không cần sắp xếp thời gian ngồi một chỗ, mình không cần quan sát hơi thở rồi bị tắt thở, mình có thể thực hành mọi lúc mọi nơi và một số bài tập mình có thể vận dụng để chơi với con nữa.

Thực hành Như Không là thấy biết tự nhiên, không trụ tâm vào bất kỳ một đối tượng nào cả rất khác với chú tâm vào một điểm nào đó trên thân, nên mình không thấy căng thẳng. Các khóa tu thiền khác chủ yếu thiền sinh sẽ ngồi một chỗ, ít vận động đi chuyển và số lượng thường rất đông. Thiền sư không có thời gian để tương tác riêng với từng học viên. 

Còn ở khóa Như Không số lượng học viên ít, ở lớp chủ yếu làm bài tập, di chuyển nhiều, các bài tập rất sáng tạo và sinh động, có những bài tập kết nối sâu ơi là sâu, có những những bài tập vui ơi là vui vừa học vừa cười không nhặt được mồm mà lại vỡ được bao nhiêu thứ. 

Trong lúc làm bài tập mình sẽ nhận ra các mô thức trong đời sống hàng ngày mình đang hành động như vậy, và từ đó mình chỉnh sửa nên rất thực tế. Lớp học ít nên cô giáo theo sát từng học viên, chỉ cho mọi người thấy ra chính mình ngay khi làm bài tập và sau khi kết thúc khóa học cô giáo vẫn tương tác với mọi người khi mọi người cần giúp đỡ nên luôn có người đồng hành.

Thực lòng mà nói lớp Như Không giúp mình rất nhiều. Ngày học xong Như Không mình đã học được rất nhiều điều giá trị, tháo gỡ được nhiều định kiến, học cách nhìn mọi việc như nó là. 

KHÔNG CÒN TỰ TẠO RA ĐAU KHỔ 

Sau Khi học xong khóa Như Không con người mình thay đổi rất nhiều, từ ngoại hình đến nội tâm. Trong cuộc sống vẫn như thế, vẫn đi làm, kiếm tiền, nuôi con… Vẫn gặp những điều như ý và bất như ý nhưng thái độ của mình trước những đau khổ rất khác so với trước đây. Bây giờ mình bình thản đón nhận mọi thứ khổ đau hay hạnh phúc hơn so với trước đây. Mình càng ngày càng sống thật hơn. Trước đây khi mình sân si mình thường phê phán bản thân là sao mình sân si rồi đè nén nó vì cho rằng như thế là không tốt. Nhưng đó chỉ như lấy đá đè cỏ, có cơ hội nó lại bùng phát lên. Còn bây giờ khi sân si mình biết mình đang sân si, dĩ nhiên mình sẽ chọn một góc riêng để cảm nhận trọn vẹn với nó, hạn chế tối đa đổ lên người khác. 

Cũng có lúc mình cũng bùng nổ với con nhưng mình nhanh chóng nhận ra và càng ngày thì cơn bùng nổ càng ít, và mình dễ dàng nhận ra khi nó vừa mới bắt đầu. Trước đây khi có vấn đề gì mình thường quay ra ngoài nhìn xung quanh, xem cái gì bên ngoài làm cho mình phản ứng như vậy. Còn bây giờ mình thường quay vào bên trong để thấu hiểu chính mình và thấu hiểu mọi thứ trong mình. Mình học được cách từ bi với chính mình, chấp nhận mình như mình là để học bài học của mình. 

Mình nhận ra các điều không như ý trong cuộc sống đa phần do vô minh của mình gây ra. còn nhìn thực tại, tại đây, bây giờ những điều bất như ý vô cùng ít. 

Giống như cái khổ của mình đa phần khổ ảo không có thực. Cái khổ thực có nhưng rất ít, từ đó mình học được cách buông dần các ảo tưởng gây ra các khổ ảo đó.

CÕI CAO SIÊU NÀO HOÁ RA LÀ CHÍNH ĐÂY 

Trước đây khi nghe nói đến tình yêu vô điều kiện, yêu chính mình, một mình là đủ đầy mình vô cùng mơ hồ. Mình nghĩ những cái đó chỉ dành cho cõi nào hoặc một số người vô cùng đặc biệt nào đó có căn cơ và trình độ tu tập cao, còn người thường như mình chắc chắn không bao giờ có được nó. Và chính sự sợ hãi bất an của mình làm cho mình tin rằng con người cần phải có một ai đó bên cạnh để đảm bảo an toàn cho mình, phải có ai đó thì mới không thiếu thốn. 

Vì vậy khi rơi vào hoàn cảnh chuẩn bị phải ở một mình khi đó mình vô cùng sợ hãi và hoảng loạn, mình sợ ở một mình sẽ cô đơn, sẽ đau khổ đến tận cùng… Nhưng khi ở một mình thực sự mình mới phát hiện ra ôi sao không khổ như mình hình dung vậy, không thiếu thốn như mình nghĩ, tại sao thực tế khác xa với sự tưởng tượng của mình thế. Mình nhận ra đa phần mình khổ do ảo tưởng mang lại, gọi là khổ ảo vì cái thực tế khác xa. 

Lần đầu tiên trong đời mình biết được cảm giác đủ đầy một mình là thế nào, tâm mình tràn đầy mênh mông, nó không hừng hực thăng hoa mà chỉ là một cảm giác mênh mang,  rộng mở, rất bình thường nhưng đủ đầy. Hóa ra tất cả chúng ta đều có thể chạm tới nó.

Mình còn nhớ một cảm giác lúc mình đi cấp cứu ở bệnh viện không có người thân, chỉ có chị bạn đi cùng. nhưng khi vô phòng cấp cứu mình cảm thấy không cần một ai bên cạnh để động viên về mặt tinh thần cả, một cảm giác đủ đầy bao trùm. Lúc đó mình chỉ cần có những người cần để chữa bệnh như bác sỹ chữa bệnh là được, không cần người nhà, anh em gì hết. Mình cảm nhận trọn vẹn cảm giác đủ đầy đó.  

KHÔNG CÒN ĐỒNG HOÁ MÌNH 

Ngoài ra ngày trước mình hay dễ bị đồng hóa cảm xúc của mình với người khác, người ta vui thì mình vui, người ta buồn mình bị buồn theo, người ra đau mình cũng đau y chang. Còn bây giờ mình đã bớt đi rất nhiều, không phải mình vô cảm đi mà mình thấy rõ những người đau khổ cũng đang khổ ảo theo bản ngã họ vẽ ra, còn thực tế, thực tại không như thế. Mình nhìn rõ được bản chất sự việc nên không bị cuốn theo vào đó. Dĩ nhiên nếu mình giúp được gì mình luôn sẵn sàng giúp hết mình. 

Trước đây hạnh phúc là đạt được điều mình muốn, như được chồng yêu, con khỏe mạnh, giàu có… và nếu nói đến tình yêu đôi lứa thì hai người mang lại hạnh phúc cho nhau người này mang hạnh phúc cho người kia và ngược lại. 

Bây giờ với mình hạnh phúc chỉ là một khái niệm giống bao khái niệm khác như bình an, khổ đau, vui sướng, ngon miệng, tham ,sân, si.. Tất cả chỉ là các hiện tượng, diễn biến trên thân tâm của mình. Bây giờ thường ngày mình chủ yếu rõ biết thân tâm rõ biết các hiện tượng đến đi ,sinh diệt trên thân tâm, mình trọn vẹn cảm nhận nó như nó là và ít gọi tên xem nó đang là khái niệm gì. Ví vụ thấy tim đập nhanh, người nóng bừng bừng, đầu chạy ra một số suy nghĩ, một số câu thoại chửi bới… thì biết nó đang là như thế, không gọi tên là à mình đang giận. 

Hoặc thấy người phơi phới, tim rạo rực, thấy mọi thứ thật đẹp thì mình thấy mình đang như thế không gọi đó là hạnh phúc. 

Chủ yếu cảm nhận rõ biết các hiện tượng đang xảy ra trên thân tâm.

Ngày xưa mình nghĩ mình có khả năng mang lại hạnh phúc cho người khác, mình có thể tạo ra hạnh phúc, và người khác cũng vậy, nên mình cố gắng xây đắp hạnh phúc gia đình, cố sinh thêm con cho đủ đầy, mình cố sống tốt đẹp đạo đức để giữ cái gọi là hạnh phúc đó, nhưng cuối cũng mọi thứ ngoài tầm tay, gia đình mình chia tay. 

Sau này mình hiểu mọi thứ vận hành tan, hợp theo nhân duyên nên mình không có nắm giữ hay duy trì cái gì, mà thực tình mà nói mình không có khả năng đó, không thể duy trì được cái gọi là hạnh phúc hay khổ đau. Mình chỉ có thể thấy nó như nó là thôi. 

THẢN NHIÊN HƠN VỚI MỌI SỰ 

Có rất nhiều hiểu nhầm mình được tháo gỡ nhưng cái mình tâm đắc nhất là về tình yêu, hạnh phúc. Trước đây mình nghĩ tình yêu là mình sẽ mang lại hạnh phúc cho người khác và ngược lại, và mình đã tưởng mình có khả năng đó.

Nhưng sau này nhận ra mọi năng lượng, hiện tượng trên thân tâm mình là của vũ trụ do nhân duyên mà thành, nó không phải của mình thì mình lấy gì mà cho ai, và ai đó lấy gì. mà cho mình.

Và ngoài ra mình đã nghĩ chồng là của tôi, con là của tôi, bố mẹ là của tôi… nên mỗi khi nghĩ đến mình chết, con mình chết thì mình sợ chết khiếp, ám ảnh khủng khoảng khi hình dung tưởng tưởng con cái nheo nhóc… Còn bây giờ mình buông dần, mình thấy cái thân này cũng không phải của mình, vì nếu của mình thì mình hoàn toàn có thể điều khiển nó theo ý mình, ví dụ  mình bảo Tim đập nhanh lên, Phổi thở chậm lại.. Nhưng Tim, Phổi vẫn cứ vận hành theo nguyên lý có nó, chả theo ý mình, nên mình lấy gì nói nó là của mình. 

Càng ngày, càng chiêm nghiệm thấy mọi thứ vận hành như nó là, thì mình buông đi được rất nhiều niềm tin sai lầm và nhiều nỗi sợ. Mình thản nhiên hơn với mọi sự. Dĩ nhiên mình đang mới bước chân trên con đường tu tập, còn rất nhiều định kiến, nhiều sai lầm, nhiều ảo tưởng mới nên mình lại từ bi với chính mình để học bài học của mình. 

Với mình Như Không giúp rất nhiều trong quá trình tìm về chính mình, thấy ra sự thật.  Rất may mình đã không đi lòng vòng tham gia các khóa chữa lành khác. Con đường tìm về chính mình đối diện mọi thứ, nhìn rõ mọi thứ như là nhiều khi cũng rất đau đớn khi phải đối diện trực tiếp với mọi thứ. Mình phải thực sự dũng cảm để đi qua nó, nhưng nó là con đường ngắn nhất và nhanh nhất. 

Hoàng Thị Trang

Học viên 2 khóa Như Không, tháng 6 năm 2022 tại Nha Trang và tháng 2 năm 2023 tại TP.HCM

#cảmnhậnnhưkhông  

Mình là Minh Nguyệt, sinh năm 1980, mình vừa tham gia xong khoá Như Không tháng 2/2023 tại TP HCM

Trước đó mình vẫn đang học đi học lại hai khoá Cùng Nhau Trở Về của Như Là, thực hành quan sát tâm theo Như Là hướng dẫn, nghe các pháp thoại của thầy Viên Minh để thực hành theo, đọc không sót những gì cô Ly chia sẻ. Mình cũng đang học chương trình giải mã giấc mơ và ngôn ngữ biểu tượng, tham gia các lớp chữa lành tâm thức trước đây.

BAO NGỘ!

Mình đã có giai đoạn học chữa lành nhiều, mình cũng tham gia các retreat, các khóa học tâm thức, tâm linh. Tuy nhiên mình thấy học ở Như Không rất vui, rất đặc biệt, rất khác biệt vì phương pháp thực hành kết hợp cả thân, thọ, tâm, pháp ở nơi mình chứ không chỉ tăng nhận thức qua lý trí, nhồi nhét kiến thức. Có thể nói học ở đây là chơi và chơi là học. 

Học thông qua các trò chơi, mình như được trở lại tuổi thơ trong trẻo và tinh nghịch, vừa cười không nhặt được mồm, vừa được vận động thân thể, vừa sáng tạo thỏa sức, vừa trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc mà lại dùng rất ít tư duy phân tích, hầu như không cần nghĩ. Tất cả cứ tự ứng và lưu xuất trôi chảy. Cứ phải nghĩ là tèo các bạn tin được không? Thật sự học bao vui, bao phê, bao sướng, bao ngộ ra. Mình thấy học Như Không là một trong những quyết định sáng suốt nhất của mình trong hành trình “sống và quay vào bên trong” đấy.

Mình thấy sự khác biệt lớn nhất về phương pháp thực hành Như Không có mấy điểm như sau: 

– Trở về ngay nơi thân, thọ, tâm, pháp để thấy ra, tự chứng, ngay hiện tại, không qua thời gian/không gian. 

– Luôn luôn chỉ thẳng, dựa trên quan sát tỉnh biết là nền tảng cho mọi pháp đối trị/mọi hoạt động trong cuộc sống, thật sự tự chủ/tự lập, chịu trách nhiệm (kiến tánh, biết mình hiểu mình rồi mới khởi tu sẽ tránh được việc thêm tác, thêm lập trình mới, thêm trói buộc tù túng trong khi những cái cũ vẫn nguyên vẹn, có biết đâu mà dọn đi) 

– Kết hợp khoa học để đối chiếu. 

– Dùng các trò chơi, tương tác, nghệ thuật là môi trường là pháp để thấy ra chính mình. 

– Vui, tự do, sáng tạo, tự ứng bằng cả con tim, khối óc, thân thể. Học bằng nhập tâm, bằng sự thấy biết trong trẻo.

– Giáo viên cool ngầu, giàu trải nghiệm và tri thức đa dạng hiếm có khó tìm, sinh động, uyển chuyển, linh hoạt (uniqueness)

Từ đó mà hiệu quả của Như Không cũng rất đặc biệt: 

– Vì được trải nghiệm ngay nơi thân, thọ, tâm, pháp nên cực kỳ dễ hiểu, dễ nhớ, dễ tự ứng trong cuộc sống do tự nhập tâm mà học. 

– Phù hợp tất cả mọi người vì sẽ giúp quay về cái nền tảng quan sát tỉnh biết, thả lỏng, thuận dòng và sống cùng điều này trong đời sống. 

– Không thêm kiến thức dư thừa giống như thêm rác, thêm thức ăn cho tâm trí. 

– Chỉ thẳng vào vấn đề của con người là tự giam hãm ngục tù trong chính cái đầu của mình. Chỉ thẳng và chỉ thẳng, không lòng vòng mất thì giờ.

– Vui, sáng tạo, nhiều cung bậc cảm xúc nên rất thích học. 

– Tự do, từ bi, yêu thương vốn có sẵn từ từ mở ra chứ không ép mình, không phán xét mình.

NGỘ NGUYÊN CON!

Phương pháp thực hành tại Như không giống như những gì bạn thường thấy tại các chương trình tu tập/ tỉnh biết/ thiền khác đâu. Hầu hết các hình thức học khác sẽ ở tầng tâm trí rất nhiều, học bằng tâm trí sẽ nhanh nhưng trái tim lại khó cảm nhận được mà thật sự tạo ra chuyển hóa. Nếu có thực hành trên thân thể (thiền hay nhảy múa), hoặc kiểu các hoạt động vui chơi thì vẫn thấy chán, rời rạc, không kết nối. 

Kiểu nếu vui cũng là cái vui bề ngoài, không sâu tận bên trong. Hoặc là xả cảm xúc rất drama, có khi vẫn là sự diễn hoặc đổ lỗi mà nếu không biết quan sát tỉnh biết, không biết rõ mình thì vẫn là bị vô thức giật dây, bị bản ngã điều khiển như thường. Càng học càng mất niềm vui, trở nên khắc nghiệt, mắc kẹt. 

Ở Như Không, mình được chỉ thẳng, vui học từ những trò chơi, kết hợp từ thân thể, trái tim, cái đầu để mọi thứ thấm dần vào mình hồi nào không hay. Ở đây học không cần ghi chép ghi âm, học bằng nhập tâm rồi sẽ tự ứng. Như Không như một thao trường về quan sát tỉnh biết ngay nơi thân, thọ, tâm, pháp trong 7 ngày. 

Thông qua các trò chơi vui vô đối mình học cách tự nhiên Trở về ngay nơi thân, thọ, tâm, pháp này (cùng một lúc chứ không phải tách ra) để thấy ra những vấn đề/rào cản chế lấp làm mình không tham gia trọn vẹn/ như là. Mình thấy ngay, trở về mà thấy, ngay tại đây bây giờ ngay nơi thân, thọ, tâm, pháp mình, không qua thời gian vì thời gian trôi nhanh vùn vút lúc nào không hay, chỉ thấy vui quá, sướng quá, kể cả khi sợ, mình cũng đều thấy rõ ràng, tự độ tự chứng được.

Mình luôn nhớ cái yếu điểm của mình lộ ra rất rõ trong lớp học: sự tự tôn, mất tự do vì các lý tưởng/trói buộc, hay đối kháng đối đầu chứ ít biết nương theo, cầu toàn, cố chấp, rất kiểm soát, thích cái đẹp hình thức. Ngoài cuộc sống mình gặp khó khăn vì những điều này được lặp đi lặp lại tạo nên những bất như ý của mình.

Sau lớp học, mình quan sát để thấy ra thái độ tâm mình như thế nào với những điều bất như ý. Vì sao mình lại cảm thấy như vậy? Có khi bất như ý vì không theo đúng ý mình muốn thôi. Và càng nhìn vào tâm mình thì càng nhận ra mình cần buông đi và cho phép để chấp nhận hoàn cảnh, nương theo chứ không đối kháng nữa thì tự nhiên mọi thứ lại xoay chuyển. Mình cũng dũng cảm hơn, đối diện cho phép các cảm xúc đến đi, mình bớt chạy trốn, kiên nhẫn hơn.

TỰ THẤY RA 

Thật sự vì nghe và thực hành theo pháp thầy Viên Minh nên mình hầu như không bị hiểu lầm nào về tu tập trước khi đến với Như Không. Với mình thì Như Không giúp mình làm rõ chi tiết và sâu sắc hơn nữa những cái tự thấy của mình. Xúc động nhất là mình thấy ra được trong nghe chỉ có nghe, trông thấy chỉ có thấy, không có cái ta/cái ngã ở đó là như thế nào. 

Điều này ghi sâu vào tâm khảm mình và giúp mình thấy rõ cách bản ngã đang trói buộc hay che lấp mình ra sao khi các giác quan tiếp xúc và thu nhận thông tin.

Tương tự nếu làm gì chỉ đơn thuần trong sáng sẽ rất khác biệt với làm để được yêu thương và ghi nhận. Đây là một trong những bài học lớn của mình nên khi tự thấy được rõ mình cảm thấy tự chủ và tự do hơn nhiều. 

Như Không còn giúp mình thực hành quan sát tỉnh biết đúng, trong sáng tự nhiên, không rình rập hay nỗ lực thấy biết hết tất cả, và thường đây là một trong những hiểu lầm phổ biến của mọi người khi mới thực hành quan sát tỉnh biết. Thật sự khi học Như Không mình bỗng hiểu sâu sắc thêm những bài pháp của thầy Viên Minh. 

CÔ GIÁO COOL NGẦU 

Cô giáo rất tâm huyết và có kinh nghiệm thực hành lâu năm trong quan sát tỉnh biết, thả lỏng, thuận dòng và chỉ thẳng, bóc tách kỹ càng những trở ngại, thực hành sai của học trò. Vì thế học trò dễ nhận ra ảo tưởng, lạc lối, dễ buông đi những giới hạn và đi đúng đường khi được chỉ ra và đồng hành cùng trong suốt quá trình học và sau đó. Đây là lợi ích rất lớn trong quá trình thực hành quan sát tỉnh biết bởi vì có rất nhiều lỗi sai vi tế, bản ngã cũng tinh vi theo khi thực hành.

Ngoài ra cô giáo là một nghệ sĩ thực sự tài năng, được đào tạo bài bản để dẫn dắt học trò thực hành thông qua các trò chơi, khai phóng những tiềm năng ẩn giấu trong mỗi người. Vừa tu vừa chơi vừa học, vui không kể xiết.

Các trò chơi cũng là các bài học được thiết kế cực kỳ chất, bởi vì cô đã kết hợp được những thế mạnh của chính mình: việc chỉ thẳng rất chuẩn xác của một người hướng dẫn tỉnh biết, một đạo diễn sân khấu sáng tạo và tài năng, một người kể chuyện và dẫn dắt đầy ngẫu hứng về tỉnh biết cùng chất liệu cuộc sống quá phong phú của chính cô với phương pháp dùng các hình thức nghệ thuật để trở về với chính mình. Đây là chuyên ngành cô được đào tạo Thạc Sĩ tại Anh, mình nhớ là thế. Vì vậy, các trò chơi, các câu chuyện được cô giáo chia sẻ cũng chất như chính cuộc đời cool ngầu, giàu trải nghiệm của cô. Cô giáo sống động mỗi ngày như tắc kè bông ấy. 

TÌM LẠI NIỀM VUI ĐÃ MẤT SAU NHIỀU NĂM

Sau khoá học, việc thực hành quan sát tỉnh biết của mình tự nhiên như không. Cũng có lúc sốt ruột mất kiên nhẫn nhất là khi self-down. Những gì học được thì tưởng là quên mà thật ra tự ứng khi cần, đặc biệt là bài học của uyển chuyển linh hoạt, không đối đầu của riêng bản thân mình thì mình được học đã đời luôn. Mình cũng được ôn trong đời sống cả bài học về việc mắc kẹt vào lý tưởng, định danh, thành thật, trong lành. 

Việc quan sát tỉnh biết làm mình kết hợp với những gì đã học trước đây tốt hơn khi nhận ra mình đã thêm lập trình mới gì để gỡ, làm lại từ đầu. Thấy bình tĩnh sống hơn hẳn, bớt khắc nghiệt với mình với người hơn hẳn… 

Mình quan sát đúng hơn, tinh tế hơn, tự nhiên hơn kiểu lúc nào biết thì biết, không biết thì biết mình không biết vì được cô chỉ điểm những cái sai từ mình và bạn học quá chi tiết. Mình thả lỏng, cho phép nhiều lên.

Mình sống thật hơn, đơn giản hơn, vui vẻ trở lại, tự do hơn, dũng cảm hơn, kiên nhẫn hơn. Mình không còn khó chịu với những suy nghĩ câu chuyện huyên thuyên trong đầu. Bớt dính mắc, dễ buông hơn, nhất là trong việc tu tập tâm linh.

Mình cũng dễ hài lòng hơn nhiều vì mình Đời hơn, Chạm Đất hơn, Vui hơn, Dũng cảm hơn, Quan sát tốt hơn, hiểu rõ/thấy rõ bản thân và con đường quay vào bên trong của mình hơn. Vượt qua được 1 đợt trầm cảm nhanh hơn, không để lại di chứng phức tạp gì.

Giai đoạn này hoàn cảnh của mình vốn không tốt hay thuận lợi như trước đây, nhưng thái độ chấp nhận, tự chịu trách nhiệm của mình tốt hơn nên bớt drama, bớt nạn nhân. Hoàn cảnh sống vì thế không đáng sợ như mình nghĩ. Càng chống đối thì càng vỡ mặt. Mình vui vẻ hơn, bớt ép mình, chấp nhận hơn và tìm lại được niềm vui đã mất sau nhiều năm.

HẠNH PHÚC NGAY Ở ĐÂY VÀ BÂY GIỜ

Hạnh phúc với mình bây giờ rất giản dị, ngay tại đây và bây giờ thấy ra được cuộc sống/sự thật như là và sống thuận theo. Hạnh phúc là cảm nhận từ bên trong, không còn gắn với những đối tượng bên ngoài nữa. Và mình cũng không có nhu cầu đi tìm Hạnh phúc nữa, mình nhận ra việc tìm kiếm đó cũng là tâm tham cầu có được hạnh phúc một cách vi tế. Hơn nữa nếu không biết rõ thấy ra hạnh phúc là gì, đến từ đâu.. thì việc duy trì hạnh phúc cũng khiến người ta bị mắc kẹt, mất tự do, đau khổ thêm( khổ chồng khổ). 

Nếu hạnh phúc là ngay ở đây và bây giờ, tuỳ duyên thuận pháp sống như là thì việc có được hạnh phúc trở nên dễ dàng, mình chỉ việc sống trọn vẹn tỉnh biết rõ ràng với pháp mà thôi. Quan sát tỉnh biết giúp mình nhận ra điều gì làm mình không sống như vậy ở hiện tại mà cứ bị lôi kéo về quá khứ, tương lại hoặc đắm chìm vào hiện tại. Biết được thì sẽ dễ dàng điều chỉnh hơn. 

Sau khoá học, những sự kiện trong lớp mà cười hoặc khóc, những câu chuyện cô giáo chia sẻ kết nối lại với kiến thức, những điểm nhấn và neo cảm xúc, sự đặc biệt độc đáo của cô giáo của phương pháp học đã khiến những trải nghiệm và những gì ngộ ra đã in rất sâu vào thân/tâm/trí mình, để khi cần lại tự ứng rất tự nhiên sau đó. 

Lớp học trong 7 ngày có rất nhiều điểm neo lại hình ảnh + cảm xúc làm mọi người nhớ mãi. Sau này có những bối cảnh tương tự trong cuộc sống, tự nhiên lời cô, lời bạn ùa về làm mình lại thấy ra thêm về mình, hiểu thêm về người sâu sắc hơn. 

MỞ MẮT MÀ ĐI 

Khi chưa mở mắt/tỉnh ra để sống với thực tại như là, bạn làm bất kỳ điều gì thì thất bại và thắng lợi là 50-50 hoặc thậm chí % rủi ro thất bại là cực kỳ lớn. Thắng lợi là chỉ ăn may. Thắng đấy những được mãi không? Chưa kể vì không chắc chắn nên thường lo lắng, stress, mệt mỏi. Mình đã trải qua những điều này, vô cùng thấm thía. Quan sát tỉnh biết giúp bạn mở mắt, chạm đất, hết sống mơ màng trốn chạy, bởi vì bạn đang hiểu mình hiểu người, hiểu đời. Điều này làm bạn thấy rõ điều gì nên làm, không nên làm, cực kỳ tiết kiệm tiền bạc, thời gian, sức lực, và vì thế giúp bạn kiếm tiền tốt hơn, bền vững hơn là lãng phí. Đến với Như Không, ngoài được hướng dẫn và thực tập quan sát tỉnh biết đúng, bạn còn được chỉ thẳng trực tiếp để rút ngắn thời gian đi lòng vòng, thúc đẩy việc tỉnh ra nhanh hơn.

Ngoài ra nếu gặp khó khăn một chút, bạn hoàn toàn có thể trao đổi riêng với cô giáo. Chỉ cần bạn chân thành và sẵn sàng cầu thị, luôn có cách cho bất kỳ khó khăn nào. Mình rất biết ơn cô về điều này, để mình không mất bất kỳ một lớp học nào của cô mà mình biết rõ rất cần cho hành trình của mình.

Chào cả nhà, nhân dịp thực hiện khảo sát về khoá học Như Không, Ly nhận được những chia sẻ rất thú vị nên đã có cơ hội trò chuyện kỹ hơn và được bạn đồng ý đăng bài viết lên đây.
Mời cả nhà đọc nhé!
—–

Xin chào, bạn tên gì?

-Tôi tên là Nguyễn Hoài Anh.

Bạn đã tham gia khoá Như Không nào?

-Tôi đã tham gia khoá Như Không ngày 6-12/6 tổ chức tại Nha Trang.

Trước khi tham dự Như Không, bạn đã thực hành Quan sát tâm chưa?

– Tôi có thử quan sát tâm một thời gian.

Bạn học được gì từ Như Không?

– Như Không giúp tôi quan sát, nhận biết thực tại bao gồm cơ thể, tâm trí, cảm xúc, hoàn cảnh, thấy rõ hơn về cách tâm trí vận hành và làm sao để nhận ra chúng. Ngoài ra, lớp còn truyền tải kiến thức về tại sao kỹ năng thấy biết là quan trọng, và tỉnh thức có nghĩa là gì.

Điều gì trong cách dạy ở Như Không khiến bạn thấy hiệu quả nhất cho mình?

Tôi rất thích cách giảng dạy ở Như Không vì tôi được chơi vui, không khí lớp học thoải mái, giáo viên chỉ thẳng vấn đề mà học viên đang vướng mắc. Tôi không chỉ học hỏi được khi giáo viên chỉ cho mình mà còn được khai mở khi nghe chị giải đáp những vấn đề của mọi người xung quanh. Trước khi tới lớp học, tôi mang theo khá nhiều băn khoăn và trăn trở, nhưng khi ra về, tôi cảm thấy sáng tỏ. Lý thuyết không mơ hồ mà tự thực nghiệm ngay qua trò chơi.

Việc thực hành của bạn trong cuộc sống hàng ngày sau lớp Như Không như thế nào?

Tôi thực hành đều đặn hơn, tuy không cần cố gắng. Lớp học đã tạo được đà cho tôi tự quan sát thân tâm, cảm xúc và hoàn cảnh; ươm mầm những nhân tố giúp tôi kích hoạt sức mạnh tinh thần của bản thân nên sau khi rời lớp, guồng quay vẫn tiếp tục. Tôi nhận ra thêm được rất nhiều điều ở ngay thời điểm sự việc xảy ra và cảm thấy ngày càng thích thú với việc quan sát, khám phá chính bản thân mình, phản ứng của mình với sự việc hơn là để ý tới người khác.

Có gì thay đổi trong cách bạn quan sát mình và xung quanh, sau khoá học Như Không?

Tôi quan sát mình với hoàn cảnh, với 1 sự nhận biết tự nhiên dù rằng tôi không hề chủ tâm cố gắng tập trung vào đó. Tôi nhận ra nhiều sai lầm trong cách thực hành trước đây khi vẫn bị những suy nghĩ dẫn dụ làm theo. Giờ tôi đã hiểu như thế nào là suy nghĩ/cảm xúc đến và đi, không cần làm gì cả. Thật thú vị.

Điều khác biệt ở mình mà bạn nhận ra sau khi tham gia lớp Như Không?

Trước đây tôi luôn vật lộn với mớ cảm xúc của mình, khi thì tự tin ngút trời nghĩ là mình là người rất ra gì và này nọ, khi lại tự dìm dập bản thân nghĩ rằng mình không xứng đáng được hưởng điều gì tốt đẹp cả. Có những lúc tôi đã từng hoang mang không biết mình có bị bipolar hay 1 căn bệnh tâm thần nào đó không vì tôi mỗi lúc 1 kiểu nay thế này mai thế khác, thay đổi nhanh tới mức chóng mặt với quá nhiều luồng suy nghĩ điên cuồng cứ đánh nhau chan chát. Tôi từng tự hào rằng mình là 1 người tử tế với rất nhiều tư tưởng nhân văn cao đẹp, nhưng rồi tôi không thể chấp nhận được khi loáng thoáng thấy bóng dáng của con quỷ xấu xa trong chính mình. Tôi không cho phép. Tôi xua đuổi những suy nghĩ mà theo tiêu chuẩn của tôi là xấu, cất hết chúng vào ngăn kéo trong đầu, tưởng rằng vậy là xong vì cũng chả ai biết đc. Nhưng người duy nhất phải đối diện với những ngăn kéo được giấu kín đó là tôi, tôi rốt cuộc vẫn chính là người được thưởng thức chất lượng cuộc sống do tôi tự tạo ra. Vào ngày cuối cùng khi kết thúc khoá học, tôi sung sướng khi nhận ra mình là một người rất chi là bình thường, nhưng độc nhất. Tôi tự hào được sống với mọi cảm xúc và cho phép mọi suy nghĩ điên rồ nhất được tới mà bớt hẳn và dần không kiểm soát chúng. Tôi hạnh phúc khi nhận ra cuộc sống của mình hoàn toàn tự do không hề lệ thuộc ngay cả vào những suy nghĩ của chính mình, chứ đừng nói là thế lực bên ngoài nào áp đặt lên. 

Đây không phải những lí thuyết sáo rỗng hay những điều được nghe từ người khác mà là những gì tôi thực sự trải nghiệm. Tôi yêu sự kì diệu, thiên biến vạn hoá của cuộc sống.

Sự hài lòng của bạn về bản thân có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Trước đây tôi nghĩ rằng mình có nhiều thứ hơn người, tôi luôn hướng tới sự hoàn hảo, mong muốn phát triển bản thân, tưởng rằng mình rất yêu và chiều chuộng bản thân mình nhưng thực ra toàn là sự nguỵ trang tự đặt áp lực. Tôi chỉ yêu tôi khi tôi đẹp, khi được mọi người công nhận mình tài giỏi thông minh xinh đẹp, còn khi tôi béo tôi xấu, khi tôi không hài lòng với 1 điều gì đó ở mình thì tôi lại chán ghét, bỏ bê bản thân và đối xử với mình tệ bạc. Bây giờ, hơn bao giờ hết, tôi hài lòng và biết ơn tất cả những gì mình có. Tôi biết chăm sóc bản thân thực sự. Tự nhiên tôi cũng hài lòng hơn về những người xung quanh và biết chăm sóc người khác mà bớt áp đặt lên cuộc sống của họ. Tôi nhận ra mình đã từng vì những tiêu chuẩn của bản thân về cái đẹp, sự sạch sẽ, cách hành xử… mà làm khổ mọi người xung quanh như thế nào.

Sự hài lòng của bạn về hoàn cảnh sống có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Tôi vẫn có mong muốn về 1 hoặc vài phiên bản cuộc sống mà tôi yêu thích, nhưng không bị áp lực là phải như vậy thì tôi mới vui. Thái độ của tôi khi tiếp nhận hoàn cảnh và mọi thứ tới với mình dễ chịu hơn. Tôi thấy biết ơn những gì cuộc sống mang tới cho mình, trân trọng những gì người khác làm cho mình hơn. Trước đây tôi nghĩ vì tôi như thế này như thế kia nên tôi xứng đáng được hưởng tất cả những điều đó, tôi coi việc mọi người yêu thương và đối xử tốt với mình là đương nhiên. Tất cả những gì mà tốt đẹp thì là của tôi, do tôi và vì tôi. Nhưng mà những điều xấu xảy tới thì tôi lại hay đổ lỗi cho hoàn cảnh, tại sao lúc đó thì tôi không nghĩ là do chính mình? Tôi đã từng không hiểu biết ơn là gì, biết ơn không có trong từ điển của tôi. Nhưng giờ sống trong cảm giác này mỗi ngày, tôi cảm thấy hạnh phúc được nhân lên rất nhiều lần, tôi hiểu vì sao biết ơn là cội nguồn của hạnh phúc.

Từ đâu bạn lại có cảm giác biết ơn đó sau khoá học?

Trước đây tôi sống không biết ơn vì tôi nghĩ mọi thứ đều do tôi có những yếu tố nọ kia mà có, được mọi người đối xử tốt thì cũng nghĩ là do mình xứng đáng được hưởng.

Nhưng sau đó tôi thấy chả có cái gì là do mình cả. Tôi vẫn nhớ trong lớp lúc mọi người làm bài tập quăng túi cát nhỏ cho nhau và chị Ly hướng dẫn cách phối hợp chuyển động sao cho đỡ tốn sức nhất, khi thực hành bỗng tôi nhận ra không có gì là do mình cả mà đó là mình hoà hợp với sự vận hành tự nhiên của vạn vật.

Hồi trước khi tôi mới qua UK học, khi đi xuống xe bus tất cả mọi người đều cảm ơn bác tài xế, tôi thì không, vì tôi nghĩ rằng đó là trách nhiệm của người ta, lái xe thì phải vậy. Và tôi cũng chẳng muốn làm theo người khác khi trong lòng không cảm thấy thế. Xong 1 số lúc tôi cũng lí nhí cảm ơn khi thấy mình khác người quá (dưới áp lực mình tự cảm nhận từ đám đông).

Vậy mà giờ đi grab cứ xuống xe là tôi lại cảm ơn rất chân thành vì người ta đã chở mình tới nơi và dễ chịu với mình.

Tôi thấy mình quá nhỏ bé trong vũ trụ bao la và kì diệu, tôi được như thế này là vì đời cho ta thế. Tôi cảm ơn đời cho tôi những công cụ để trải nghiệm. Nghĩ lại tôi cứ thấy xúc động chảy nước mắt ấy..

Cách bạn đối diện với những điều không như ý có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Trước đây tôi hay lên 1 hoặc vài kịch bản có sẵn trong đầu về những tình huống có thể xảy ra. Khi chuyện không diễn ra theo kịch bản, tôi cảm thấy rất khó chấp nhận, tôi khó chịu trong lòng và có sự đau tức dữ dội trên cơ thể. Điều này lâu dần tích tụ đã khiến tôi bị đau dạ dày kinh niên. Và mỗi lần chỉ cần lo lắng stress mất ngủ là tôi lại lên cơn đau dạ dày. Sau lớp học, tôi chấp nhận những điều bất như ý nhẹ nhàng hơn, không bị đau tức khó chịu nữa, hoặc có còn thì cảm giác khó chịu cũng rất nhanh qua.

Quan điểm của bạn về Hạnh phúc thay đổi thế nào sau khoá học?

Trước đây tôi nghĩ hạnh phúc là khi mọi thứ diễn ra theo ý mình. Sau đó khi nhiều thứ theo ý mình quá thì tôi lại hụt hẫng, thấy là cái gì cũng theo ý mình thì chán phèo, phải có gì khác đi mới vui và mới có cơ hội cho mình sáng tạo (và chủ yếu là thế mới chứng minh được là mình giỏi, mình hơn người). Nên lúc thì tôi thích sự việc xảy ra theo ý mình còn lúc thì muốn nó phải diễn biến khác đi, chung quy lại vẫn là mong muốn của cái tôi, của tự ngã. Bây giờ tôi thấy hạnh phúc là mình đón nhận mọi thứ đến với mình và sống trọn vẹn với mọi cảm xúc khi nó xảy ra. Tôi hiểu rằng bất cứ lúc nào cũng có thể hạnh phúc. Buồn, đau, nghèo không nhất thiết phải gắn thêm chữ khổ vào sau đó. Linh hoạt trong mọi hoàn cảnh, không bị bó buộc vào cái thích hay không thích, sự lựa chọn của tâm trí nữa.

Bạn có thể nói thêm từ đâu bạn nhận ra buồn, đau, nghèo.. không nhất thiết phải gắn thêm chữ khổ .. được không?

Mọi người thì hay sợ buồn vì cứ nghe tới buồn là sẽ nghĩ là khổ. Trước đây thì tôi không sợ buồn mà nghĩ nó cũng có vẻ đẹp và sự thú vị riêng, ví dụ như xem 1 bộ phim rồi khóc, cũng đâu nhất thiết phải khổ. Tôi đã từng rất đam mê xem phim tình yêu lâm li bi đát rồi ngồi khóc rưng rức. Sáng hôm sau mắt sưng húp nhưng vẫn cười được. Hết phim là hết chuyện. Tôi nhận ra điều đó trong những lựa chọn của mình. Nhưng khi đi vào cuộc sống thì sự nhận biết lại khó hơn, dễ lẫn lộn. Nhiều khi mình lựa chọn 1 điều mình biết là mang lại nỗi buồn cho mình, nhưng khi không còn thích thú điều đó nữa, mình hoàn toàn có thể thay đổi mà tôi hay quên mất điều này.

Đau với nghèo thì hẳn khó hơn, chẳng ai thích. Có nhiều lần tôi trải nghiệm cơn đau, lúc đầu thì còn la hét giãy giụa, mong cơn đau biến đi, tới lúc đau quá nằm im, không còn sức mà chống cự thì 1 lúc sau nó cũng tự hết từ lúc nào không hay. Hoặc là có lúc tôi nhớ về nỗi đau khi mất người thân, cũng khóc lóc vật vã nhưng ai đó bảo mình đừng than khóc thì tất nhiên là không làm rồi.

Tôi cảm thấy những nỗi đau đó là xứng đáng và cũng sẵn sàng sống trọn vẹn với cảm xúc ấy mà không thấy có cái sự chịu khổ vì đau.

Từ khi vào TP HCM sống ở nơi đất khách quê người, tôi được tiếp xúc với nhiều tầng lớp lao động tứ xứ, họ làm việc tay chân nhưng luôn mỉm cười cảm ơn, có cả những người nghèo không nơi nương tựa, nhưng khi họ nhìn thấy mình họ vẫn có thể gật đầu, nở 1 nụ cười. Nhìn những con người như thế tôi cảm nhận rằng rõ ràng nghèo không nhất thiết phải khổ tí nào.

Bạn nghĩ sao về việc “làm thế nào để duy trì được Hạnh phúc?” ?

Tôi không còn quan điểm duy trì bất cứ 1 trạng thái nào. Tôi hiểu rằng mọi thứ đến rồi đi, hãy đón nhận khi chúng đến và sống trọn vẹn, thì khi chúng đi mình không tiếc nuối.

Điều gì trong lớp Như Không là chìa khoá giúp bạn?

Câu trả lời đến bất chợt trong khoảnh khắc aha khi đang đánh răng hoặc khi kết thúc 1 buổi học tối về nằm trên giường nghỉ ngơi thả lỏng tự dưng tôi ngộ ra, nên không nhớ là bài tập nào trong lớp. Thực ra thì mọi bài tập trong khoá học đều được xây dựng rất linh hoạt và bổ ích, có tác động tổng hoà, thật khó để phân tách rõ ràng bài tập nào đã kích hoạt chìa khoá cho những câu hỏi trên. Mỗi 1 ngày học xong, về tới nhà tôi lại thấy ra được nhiều điều, vỡ ra nhiều ảo tưởng.

Dư âm gì từ lớp học khiến bạn tiếp tục nhận ra về mình và cuộc sống dù khoá Như Không đã kết thúc?

Cái này tôi không rõ nhưng có lẽ do quán tính thực hiện việc quan sát nên khi trở về với cuộc sống thường nhật tôi vẫn có nhiều khoảnh khắc nhận ra chính mình, ngộ ra những điều đã được truyền đạt trên lớp. Như tôi đã nói, lớp học đã ươm mầm rất nhiều “hạt giống” bên trong mỗi học viên nên khi rời giáo viên, rời nguồn năng lượng an bình ở lớp học, tôi vẫn tiếp tục “gặt” được những thành quả tốt đẹp, tiếp tục nhận ra về mình và có sự nhìn nhận đúng về cuộc sống.

Như Không có giúp bạn tháo gỡ hiểu lầm nào không?

Quá nhiều hiểu lầm trong cách tu tập, cũng như quá nhiều ảo tưởng của tôi về chính mình, về hoàn cảnh. Trước khi học Như Không, tôi đang bay ở tầng mây tu sở đắc, phấn đấu để đạt được hạnh quả nào đó, để hơn người, cố gắng để duy trì “Niết Bàn” và bám vào cảm giác an yên hoan hỉ mình đang có. Tôi ép mình phải theo những tiêu chuẩn mà tôi cho là những dấu hiệu của người giác ngộ có.

Giờ chân tôi chạm đất và cảm nhận cuộc sống với các giác quan bình thường. Mọi việc tôi ứng xử tự tác như thực tế hoàn cảnh tôi cảm thấy cần như vậy, trong điều kiện thực tại thân tâm tôi cảm nhận và cho phép. Thấy mình tham gia vào cuộc sống như 1 người bình thường chứ không còn ảo mộng ta đây là ai nữa. 😂 Tôi cũng không còn mong trở thành ai cả, không bắt mình phải thế này hay thế khác, tôi thấy mình là phiên bản tuyệt vời nhất ở hiện tại.

Bạn sẽ giới thiệu lớp Như Không tới người quen của mình chứ?

Tất nhiên rồi. Vì tôi thấy đây là một khoá học quá ư hữu ích, và quá là vui 😆 Học mà chơi, chơi mà ngộ. Học 1 lần, tác dụng cả đời 😆.

Tôi cũng có mong muốn giới thiệu khoá học này tới rất nhiều người bạn nước ngoài của mình nếu điều kiện lớp học cho phép. Trong 1 vài lần trò chuyện với bạn bè nước ngoài, tôi có chia sẻ những điều tôi học được, họ hỏi vì sao mà tôi biết. Tôi có gợi ý cho họ một số cuốn sách mà tôi từng đọc và cho là hữu dụng. Tuy nhiên, rút kinh nghiệm từ bản thân tôi trước đây từng đọc và nghe rất nhiều lí thuyết nhưng chỉ khi thực hành trực tiếp tôi mới thấy vẫn ố à, vẫn vỡ ra được nhiều điều.

Tôi mong rằng khoá học sẽ được nhân rộng tới nhiều người, không chỉ trong nước mà cả quốc tế.

Cảm ơn bạn!

#ThựcTậpNhưLà #nhukhong #cảmnhậnnhưkhông

Chào cả nhà, nhân dịp thực hiện khảo sát về khoá học Như Không, Ly nhận được những chia sẻ rất thú vị nên đã có cơ hội trò chuyện kỹ hơn và được bạn đồng ý đăng bài viết lên đây.
Mời cả nhà đọc nhé!
—–

Xin chào, bạn tên gì?

-Tôi tên là Nguyễn Hoài Anh.

Bạn đã tham gia khoá Như Không nào?

-Tôi đã tham gia khoá Như Không ngày 6-12/6 tổ chức tại Nha Trang.

Trước khi tham dự Như Không, bạn đã thực hành Quan sát tâm chưa?

– Tôi có thử quan sát tâm một thời gian.

Bạn học được gì từ Như Không?

– Như Không giúp tôi quan sát, nhận biết thực tại bao gồm cơ thể, tâm trí, cảm xúc, hoàn cảnh, thấy rõ hơn về cách tâm trí vận hành và làm sao để nhận ra chúng. Ngoài ra, lớp còn truyền tải kiến thức về tại sao kỹ năng thấy biết là quan trọng, và tỉnh thức có nghĩa là gì.

Điều gì trong cách dạy ở Như Không khiến bạn thấy hiệu quả nhất cho mình?

Tôi rất thích cách giảng dạy ở Như Không vì tôi được chơi vui, không khí lớp học thoải mái, giáo viên chỉ thẳng vấn đề mà học viên đang vướng mắc. Tôi không chỉ học hỏi được khi giáo viên chỉ cho mình mà còn được khai mở khi nghe chị giải đáp những vấn đề của mọi người xung quanh. Trước khi tới lớp học, tôi mang theo khá nhiều băn khoăn và trăn trở, nhưng khi ra về, tôi cảm thấy sáng tỏ. Lý thuyết không mơ hồ mà tự thực nghiệm ngay qua trò chơi.

Việc thực hành của bạn trong cuộc sống hàng ngày sau lớp Như Không như thế nào?

Tôi thực hành đều đặn hơn, tuy không cần cố gắng. Lớp học đã tạo được đà cho tôi tự quan sát thân tâm, cảm xúc và hoàn cảnh; ươm mầm những nhân tố giúp tôi kích hoạt sức mạnh tinh thần của bản thân nên sau khi rời lớp, guồng quay vẫn tiếp tục. Tôi nhận ra thêm được rất nhiều điều ở ngay thời điểm sự việc xảy ra và cảm thấy ngày càng thích thú với việc quan sát, khám phá chính bản thân mình, phản ứng của mình với sự việc hơn là để ý tới người khác.

Có gì thay đổi trong cách bạn quan sát mình và xung quanh, sau khoá học Như Không?

Tôi quan sát mình với hoàn cảnh, với 1 sự nhận biết tự nhiên dù rằng tôi không hề chủ tâm cố gắng tập trung vào đó. Tôi nhận ra nhiều sai lầm trong cách thực hành trước đây khi vẫn bị những suy nghĩ dẫn dụ làm theo. Giờ tôi đã hiểu như thế nào là suy nghĩ/cảm xúc đến và đi, không cần làm gì cả. Thật thú vị.

Điều khác biệt ở mình mà bạn nhận ra sau khi tham gia lớp Như Không?

Trước đây tôi luôn vật lộn với mớ cảm xúc của mình, khi thì tự tin ngút trời nghĩ là mình là người rất ra gì và này nọ, khi lại tự dìm dập bản thân nghĩ rằng mình không xứng đáng được hưởng điều gì tốt đẹp cả. Có những lúc tôi đã từng hoang mang không biết mình có bị bipolar hay 1 căn bệnh tâm thần nào đó không vì tôi mỗi lúc 1 kiểu nay thế này mai thế khác, thay đổi nhanh tới mức chóng mặt với quá nhiều luồng suy nghĩ điên cuồng cứ đánh nhau chan chát. Tôi từng tự hào rằng mình là 1 người tử tế với rất nhiều tư tưởng nhân văn cao đẹp, nhưng rồi tôi không thể chấp nhận được khi loáng thoáng thấy bóng dáng của con quỷ xấu xa trong chính mình. Tôi không cho phép. Tôi xua đuổi những suy nghĩ mà theo tiêu chuẩn của tôi là xấu, cất hết chúng vào ngăn kéo trong đầu, tưởng rằng vậy là xong vì cũng chả ai biết đc. Nhưng người duy nhất phải đối diện với những ngăn kéo được giấu kín đó là tôi, tôi rốt cuộc vẫn chính là người được thưởng thức chất lượng cuộc sống do tôi tự tạo ra. Vào ngày cuối cùng khi kết thúc khoá học, tôi sung sướng khi nhận ra mình là một người rất chi là bình thường, nhưng độc nhất. Tôi tự hào được sống với mọi cảm xúc và cho phép mọi suy nghĩ điên rồ nhất được tới mà bớt hẳn và dần không kiểm soát chúng. Tôi hạnh phúc khi nhận ra cuộc sống của mình hoàn toàn tự do không hề lệ thuộc ngay cả vào những suy nghĩ của chính mình, chứ đừng nói là thế lực bên ngoài nào áp đặt lên. 

Đây không phải những lí thuyết sáo rỗng hay những điều được nghe từ người khác mà là những gì tôi thực sự trải nghiệm. Tôi yêu sự kì diệu, thiên biến vạn hoá của cuộc sống.

Sự hài lòng của bạn về bản thân có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Trước đây tôi nghĩ rằng mình có nhiều thứ hơn người, tôi luôn hướng tới sự hoàn hảo, mong muốn phát triển bản thân, tưởng rằng mình rất yêu và chiều chuộng bản thân mình nhưng thực ra toàn là sự nguỵ trang tự đặt áp lực. Tôi chỉ yêu tôi khi tôi đẹp, khi được mọi người công nhận mình tài giỏi thông minh xinh đẹp, còn khi tôi béo tôi xấu, khi tôi không hài lòng với 1 điều gì đó ở mình thì tôi lại chán ghét, bỏ bê bản thân và đối xử với mình tệ bạc. Bây giờ, hơn bao giờ hết, tôi hài lòng và biết ơn tất cả những gì mình có. Tôi biết chăm sóc bản thân thực sự. Tự nhiên tôi cũng hài lòng hơn về những người xung quanh và biết chăm sóc người khác mà bớt áp đặt lên cuộc sống của họ. Tôi nhận ra mình đã từng vì những tiêu chuẩn của bản thân về cái đẹp, sự sạch sẽ, cách hành xử… mà làm khổ mọi người xung quanh như thế nào.

Sự hài lòng của bạn về hoàn cảnh sống có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Tôi vẫn có mong muốn về 1 hoặc vài phiên bản cuộc sống mà tôi yêu thích, nhưng không bị áp lực là phải như vậy thì tôi mới vui. Thái độ của tôi khi tiếp nhận hoàn cảnh và mọi thứ tới với mình dễ chịu hơn. Tôi thấy biết ơn những gì cuộc sống mang tới cho mình, trân trọng những gì người khác làm cho mình hơn. Trước đây tôi nghĩ vì tôi như thế này như thế kia nên tôi xứng đáng được hưởng tất cả những điều đó, tôi coi việc mọi người yêu thương và đối xử tốt với mình là đương nhiên. Tất cả những gì mà tốt đẹp thì là của tôi, do tôi và vì tôi. Nhưng mà những điều xấu xảy tới thì tôi lại hay đổ lỗi cho hoàn cảnh, tại sao lúc đó thì tôi không nghĩ là do chính mình? Tôi đã từng không hiểu biết ơn là gì, biết ơn không có trong từ điển của tôi. Nhưng giờ sống trong cảm giác này mỗi ngày, tôi cảm thấy hạnh phúc được nhân lên rất nhiều lần, tôi hiểu vì sao biết ơn là cội nguồn của hạnh phúc.

Từ đâu bạn lại có cảm giác biết ơn đó sau khoá học?

Trước đây tôi sống không biết ơn vì tôi nghĩ mọi thứ đều do tôi có những yếu tố nọ kia mà có, được mọi người đối xử tốt thì cũng nghĩ là do mình xứng đáng được hưởng.

Nhưng sau đó tôi thấy chả có cái gì là do mình cả. Tôi vẫn nhớ trong lớp lúc mọi người làm bài tập quăng túi cát nhỏ cho nhau và chị Ly hướng dẫn cách phối hợp chuyển động sao cho đỡ tốn sức nhất, khi thực hành bỗng tôi nhận ra không có gì là do mình cả mà đó là mình hoà hợp với sự vận hành tự nhiên của vạn vật.

Hồi trước khi tôi mới qua UK học, khi đi xuống xe bus tất cả mọi người đều cảm ơn bác tài xế, tôi thì không, vì tôi nghĩ rằng đó là trách nhiệm của người ta, lái xe thì phải vậy. Và tôi cũng chẳng muốn làm theo người khác khi trong lòng không cảm thấy thế. Xong 1 số lúc tôi cũng lí nhí cảm ơn khi thấy mình khác người quá (dưới áp lực mình tự cảm nhận từ đám đông).

Vậy mà giờ đi grab cứ xuống xe là tôi lại cảm ơn rất chân thành vì người ta đã chở mình tới nơi và dễ chịu với mình.

Tôi thấy mình quá nhỏ bé trong vũ trụ bao la và kì diệu, tôi được như thế này là vì đời cho ta thế. Tôi cảm ơn đời cho tôi những công cụ để trải nghiệm. Nghĩ lại tôi cứ thấy xúc động chảy nước mắt ấy..

Cách bạn đối diện với những điều không như ý có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Trước đây tôi hay lên 1 hoặc vài kịch bản có sẵn trong đầu về những tình huống có thể xảy ra. Khi chuyện không diễn ra theo kịch bản, tôi cảm thấy rất khó chấp nhận, tôi khó chịu trong lòng và có sự đau tức dữ dội trên cơ thể. Điều này lâu dần tích tụ đã khiến tôi bị đau dạ dày kinh niên. Và mỗi lần chỉ cần lo lắng stress mất ngủ là tôi lại lên cơn đau dạ dày. Sau lớp học, tôi chấp nhận những điều bất như ý nhẹ nhàng hơn, không bị đau tức khó chịu nữa, hoặc có còn thì cảm giác khó chịu cũng rất nhanh qua.

Quan điểm của bạn về Hạnh phúc thay đổi thế nào sau khoá học?

Trước đây tôi nghĩ hạnh phúc là khi mọi thứ diễn ra theo ý mình. Sau đó khi nhiều thứ theo ý mình quá thì tôi lại hụt hẫng, thấy là cái gì cũng theo ý mình thì chán phèo, phải có gì khác đi mới vui và mới có cơ hội cho mình sáng tạo (và chủ yếu là thế mới chứng minh được là mình giỏi, mình hơn người). Nên lúc thì tôi thích sự việc xảy ra theo ý mình còn lúc thì muốn nó phải diễn biến khác đi, chung quy lại vẫn là mong muốn của cái tôi, của tự ngã. Bây giờ tôi thấy hạnh phúc là mình đón nhận mọi thứ đến với mình và sống trọn vẹn với mọi cảm xúc khi nó xảy ra. Tôi hiểu rằng bất cứ lúc nào cũng có thể hạnh phúc. Buồn, đau, nghèo không nhất thiết phải gắn thêm chữ khổ vào sau đó. Linh hoạt trong mọi hoàn cảnh, không bị bó buộc vào cái thích hay không thích, sự lựa chọn của tâm trí nữa.

Bạn có thể nói thêm từ đâu bạn nhận ra buồn, đau, nghèo.. không nhất thiết phải gắn thêm chữ khổ .. được không?

Mọi người thì hay sợ buồn vì cứ nghe tới buồn là sẽ nghĩ là khổ. Trước đây thì tôi không sợ buồn mà nghĩ nó cũng có vẻ đẹp và sự thú vị riêng, ví dụ như xem 1 bộ phim rồi khóc, cũng đâu nhất thiết phải khổ. Tôi đã từng rất đam mê xem phim tình yêu lâm li bi đát rồi ngồi khóc rưng rức. Sáng hôm sau mắt sưng húp nhưng vẫn cười được. Hết phim là hết chuyện. Tôi nhận ra điều đó trong những lựa chọn của mình. Nhưng khi đi vào cuộc sống thì sự nhận biết lại khó hơn, dễ lẫn lộn. Nhiều khi mình lựa chọn 1 điều mình biết là mang lại nỗi buồn cho mình, nhưng khi không còn thích thú điều đó nữa, mình hoàn toàn có thể thay đổi mà tôi hay quên mất điều này.

Đau với nghèo thì hẳn khó hơn, chẳng ai thích. Có nhiều lần tôi trải nghiệm cơn đau, lúc đầu thì còn la hét giãy giụa, mong cơn đau biến đi, tới lúc đau quá nằm im, không còn sức mà chống cự thì 1 lúc sau nó cũng tự hết từ lúc nào không hay. Hoặc là có lúc tôi nhớ về nỗi đau khi mất người thân, cũng khóc lóc vật vã nhưng ai đó bảo mình đừng than khóc thì tất nhiên là không làm rồi.

Tôi cảm thấy những nỗi đau đó là xứng đáng và cũng sẵn sàng sống trọn vẹn với cảm xúc ấy mà không thấy có cái sự chịu khổ vì đau.

Từ khi vào TP HCM sống ở nơi đất khách quê người, tôi được tiếp xúc với nhiều tầng lớp lao động tứ xứ, họ làm việc tay chân nhưng luôn mỉm cười cảm ơn, có cả những người nghèo không nơi nương tựa, nhưng khi họ nhìn thấy mình họ vẫn có thể gật đầu, nở 1 nụ cười. Nhìn những con người như thế tôi cảm nhận rằng rõ ràng nghèo không nhất thiết phải khổ tí nào.

Bạn nghĩ sao về việc “làm thế nào để duy trì được Hạnh phúc?” ?

Tôi không còn quan điểm duy trì bất cứ 1 trạng thái nào. Tôi hiểu rằng mọi thứ đến rồi đi, hãy đón nhận khi chúng đến và sống trọn vẹn, thì khi chúng đi mình không tiếc nuối.

Điều gì trong lớp Như Không là chìa khoá giúp bạn?

Câu trả lời đến bất chợt trong khoảnh khắc aha khi đang đánh răng hoặc khi kết thúc 1 buổi học tối về nằm trên giường nghỉ ngơi thả lỏng tự dưng tôi ngộ ra, nên không nhớ là bài tập nào trong lớp. Thực ra thì mọi bài tập trong khoá học đều được xây dựng rất linh hoạt và bổ ích, có tác động tổng hoà, thật khó để phân tách rõ ràng bài tập nào đã kích hoạt chìa khoá cho những câu hỏi trên. Mỗi 1 ngày học xong, về tới nhà tôi lại thấy ra được nhiều điều, vỡ ra nhiều ảo tưởng.

Dư âm gì từ lớp học khiến bạn tiếp tục nhận ra về mình và cuộc sống dù khoá Như Không đã kết thúc?

Cái này tôi không rõ nhưng có lẽ do quán tính thực hiện việc quan sát nên khi trở về với cuộc sống thường nhật tôi vẫn có nhiều khoảnh khắc nhận ra chính mình, ngộ ra những điều đã được truyền đạt trên lớp. Như tôi đã nói, lớp học đã ươm mầm rất nhiều “hạt giống” bên trong mỗi học viên nên khi rời giáo viên, rời nguồn năng lượng an bình ở lớp học, tôi vẫn tiếp tục “gặt” được những thành quả tốt đẹp, tiếp tục nhận ra về mình và có sự nhìn nhận đúng về cuộc sống.

Như Không có giúp bạn tháo gỡ hiểu lầm nào không?

Quá nhiều hiểu lầm trong cách tu tập, cũng như quá nhiều ảo tưởng của tôi về chính mình, về hoàn cảnh. Trước khi học Như Không, tôi đang bay ở tầng mây tu sở đắc, phấn đấu để đạt được hạnh quả nào đó, để hơn người, cố gắng để duy trì “Niết Bàn” và bám vào cảm giác an yên hoan hỉ mình đang có. Tôi ép mình phải theo những tiêu chuẩn mà tôi cho là những dấu hiệu của người giác ngộ có.

Giờ chân tôi chạm đất và cảm nhận cuộc sống với các giác quan bình thường. Mọi việc tôi ứng xử tự tác như thực tế hoàn cảnh tôi cảm thấy cần như vậy, trong điều kiện thực tại thân tâm tôi cảm nhận và cho phép. Thấy mình tham gia vào cuộc sống như 1 người bình thường chứ không còn ảo mộng ta đây là ai nữa. 😂 Tôi cũng không còn mong trở thành ai cả, không bắt mình phải thế này hay thế khác, tôi thấy mình là phiên bản tuyệt vời nhất ở hiện tại.

Bạn sẽ giới thiệu lớp Như Không tới người quen của mình chứ?

Tất nhiên rồi. Vì tôi thấy đây là một khoá học quá ư hữu ích, và quá là vui 😆 Học mà chơi, chơi mà ngộ. Học 1 lần, tác dụng cả đời 😆.

Tôi cũng có mong muốn giới thiệu khoá học này tới rất nhiều người bạn nước ngoài của mình nếu điều kiện lớp học cho phép. Trong 1 vài lần trò chuyện với bạn bè nước ngoài, tôi có chia sẻ những điều tôi học được, họ hỏi vì sao mà tôi biết. Tôi có gợi ý cho họ một số cuốn sách mà tôi từng đọc và cho là hữu dụng. Tuy nhiên, rút kinh nghiệm từ bản thân tôi trước đây từng đọc và nghe rất nhiều lí thuyết nhưng chỉ khi thực hành trực tiếp tôi mới thấy vẫn ố à, vẫn vỡ ra được nhiều điều.

Tôi mong rằng khoá học sẽ được nhân rộng tới nhiều người, không chỉ trong nước mà cả quốc tế.

Cảm ơn bạn!

#ThựcTậpNhưLà #nhukhong #cảmnhậnnhưkhông

Chào cả nhà, nhân dịp thực hiện khảo sát về khoá học Như Không, Ly nhận được những chia sẻ rất thú vị nên đã có cơ hội trò chuyện kỹ hơn và được bạn đồng ý đăng bài viết lên đây.
Mời cả nhà đọc nhé!
—–

Xin chào, bạn tên gì?

-Tôi tên là Nguyễn Hoài Anh.

Bạn đã tham gia khoá Như Không nào?

-Tôi đã tham gia khoá Như Không ngày 6-12/6 tổ chức tại Nha Trang.

Trước khi tham dự Như Không, bạn đã thực hành Quan sát tâm chưa?

– Tôi có thử quan sát tâm một thời gian.

Bạn học được gì từ Như Không?

– Như Không giúp tôi quan sát, nhận biết thực tại bao gồm cơ thể, tâm trí, cảm xúc, hoàn cảnh, thấy rõ hơn về cách tâm trí vận hành và làm sao để nhận ra chúng. Ngoài ra, lớp còn truyền tải kiến thức về tại sao kỹ năng thấy biết là quan trọng, và tỉnh thức có nghĩa là gì.

Điều gì trong cách dạy ở Như Không khiến bạn thấy hiệu quả nhất cho mình?

Tôi rất thích cách giảng dạy ở Như Không vì tôi được chơi vui, không khí lớp học thoải mái, giáo viên chỉ thẳng vấn đề mà học viên đang vướng mắc. Tôi không chỉ học hỏi được khi giáo viên chỉ cho mình mà còn được khai mở khi nghe chị giải đáp những vấn đề của mọi người xung quanh. Trước khi tới lớp học, tôi mang theo khá nhiều băn khoăn và trăn trở, nhưng khi ra về, tôi cảm thấy sáng tỏ. Lý thuyết không mơ hồ mà tự thực nghiệm ngay qua trò chơi.

Việc thực hành của bạn trong cuộc sống hàng ngày sau lớp Như Không như thế nào?

Tôi thực hành đều đặn hơn, tuy không cần cố gắng. Lớp học đã tạo được đà cho tôi tự quan sát thân tâm, cảm xúc và hoàn cảnh; ươm mầm những nhân tố giúp tôi kích hoạt sức mạnh tinh thần của bản thân nên sau khi rời lớp, guồng quay vẫn tiếp tục. Tôi nhận ra thêm được rất nhiều điều ở ngay thời điểm sự việc xảy ra và cảm thấy ngày càng thích thú với việc quan sát, khám phá chính bản thân mình, phản ứng của mình với sự việc hơn là để ý tới người khác.

Có gì thay đổi trong cách bạn quan sát mình và xung quanh, sau khoá học Như Không?

Tôi quan sát mình với hoàn cảnh, với 1 sự nhận biết tự nhiên dù rằng tôi không hề chủ tâm cố gắng tập trung vào đó. Tôi nhận ra nhiều sai lầm trong cách thực hành trước đây khi vẫn bị những suy nghĩ dẫn dụ làm theo. Giờ tôi đã hiểu như thế nào là suy nghĩ/cảm xúc đến và đi, không cần làm gì cả. Thật thú vị.

Điều khác biệt ở mình mà bạn nhận ra sau khi tham gia lớp Như Không?

Trước đây tôi luôn vật lộn với mớ cảm xúc của mình, khi thì tự tin ngút trời nghĩ là mình là người rất ra gì và này nọ, khi lại tự dìm dập bản thân nghĩ rằng mình không xứng đáng được hưởng điều gì tốt đẹp cả. Có những lúc tôi đã từng hoang mang không biết mình có bị bipolar hay 1 căn bệnh tâm thần nào đó không vì tôi mỗi lúc 1 kiểu nay thế này mai thế khác, thay đổi nhanh tới mức chóng mặt với quá nhiều luồng suy nghĩ điên cuồng cứ đánh nhau chan chát. Tôi từng tự hào rằng mình là 1 người tử tế với rất nhiều tư tưởng nhân văn cao đẹp, nhưng rồi tôi không thể chấp nhận được khi loáng thoáng thấy bóng dáng của con quỷ xấu xa trong chính mình. Tôi không cho phép. Tôi xua đuổi những suy nghĩ mà theo tiêu chuẩn của tôi là xấu, cất hết chúng vào ngăn kéo trong đầu, tưởng rằng vậy là xong vì cũng chả ai biết đc. Nhưng người duy nhất phải đối diện với những ngăn kéo được giấu kín đó là tôi, tôi rốt cuộc vẫn chính là người được thưởng thức chất lượng cuộc sống do tôi tự tạo ra. Vào ngày cuối cùng khi kết thúc khoá học, tôi sung sướng khi nhận ra mình là một người rất chi là bình thường, nhưng độc nhất. Tôi tự hào được sống với mọi cảm xúc và cho phép mọi suy nghĩ điên rồ nhất được tới mà bớt hẳn và dần không kiểm soát chúng. Tôi hạnh phúc khi nhận ra cuộc sống của mình hoàn toàn tự do không hề lệ thuộc ngay cả vào những suy nghĩ của chính mình, chứ đừng nói là thế lực bên ngoài nào áp đặt lên. 

Đây không phải những lí thuyết sáo rỗng hay những điều được nghe từ người khác mà là những gì tôi thực sự trải nghiệm. Tôi yêu sự kì diệu, thiên biến vạn hoá của cuộc sống.

Sự hài lòng của bạn về bản thân có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Trước đây tôi nghĩ rằng mình có nhiều thứ hơn người, tôi luôn hướng tới sự hoàn hảo, mong muốn phát triển bản thân, tưởng rằng mình rất yêu và chiều chuộng bản thân mình nhưng thực ra toàn là sự nguỵ trang tự đặt áp lực. Tôi chỉ yêu tôi khi tôi đẹp, khi được mọi người công nhận mình tài giỏi thông minh xinh đẹp, còn khi tôi béo tôi xấu, khi tôi không hài lòng với 1 điều gì đó ở mình thì tôi lại chán ghét, bỏ bê bản thân và đối xử với mình tệ bạc. Bây giờ, hơn bao giờ hết, tôi hài lòng và biết ơn tất cả những gì mình có. Tôi biết chăm sóc bản thân thực sự. Tự nhiên tôi cũng hài lòng hơn về những người xung quanh và biết chăm sóc người khác mà bớt áp đặt lên cuộc sống của họ. Tôi nhận ra mình đã từng vì những tiêu chuẩn của bản thân về cái đẹp, sự sạch sẽ, cách hành xử… mà làm khổ mọi người xung quanh như thế nào.

Sự hài lòng của bạn về hoàn cảnh sống có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Tôi vẫn có mong muốn về 1 hoặc vài phiên bản cuộc sống mà tôi yêu thích, nhưng không bị áp lực là phải như vậy thì tôi mới vui. Thái độ của tôi khi tiếp nhận hoàn cảnh và mọi thứ tới với mình dễ chịu hơn. Tôi thấy biết ơn những gì cuộc sống mang tới cho mình, trân trọng những gì người khác làm cho mình hơn. Trước đây tôi nghĩ vì tôi như thế này như thế kia nên tôi xứng đáng được hưởng tất cả những điều đó, tôi coi việc mọi người yêu thương và đối xử tốt với mình là đương nhiên. Tất cả những gì mà tốt đẹp thì là của tôi, do tôi và vì tôi. Nhưng mà những điều xấu xảy tới thì tôi lại hay đổ lỗi cho hoàn cảnh, tại sao lúc đó thì tôi không nghĩ là do chính mình? Tôi đã từng không hiểu biết ơn là gì, biết ơn không có trong từ điển của tôi. Nhưng giờ sống trong cảm giác này mỗi ngày, tôi cảm thấy hạnh phúc được nhân lên rất nhiều lần, tôi hiểu vì sao biết ơn là cội nguồn của hạnh phúc.

Từ đâu bạn lại có cảm giác biết ơn đó sau khoá học?

Trước đây tôi sống không biết ơn vì tôi nghĩ mọi thứ đều do tôi có những yếu tố nọ kia mà có, được mọi người đối xử tốt thì cũng nghĩ là do mình xứng đáng được hưởng.

Nhưng sau đó tôi thấy chả có cái gì là do mình cả. Tôi vẫn nhớ trong lớp lúc mọi người làm bài tập quăng túi cát nhỏ cho nhau và chị Ly hướng dẫn cách phối hợp chuyển động sao cho đỡ tốn sức nhất, khi thực hành bỗng tôi nhận ra không có gì là do mình cả mà đó là mình hoà hợp với sự vận hành tự nhiên của vạn vật.

Hồi trước khi tôi mới qua UK học, khi đi xuống xe bus tất cả mọi người đều cảm ơn bác tài xế, tôi thì không, vì tôi nghĩ rằng đó là trách nhiệm của người ta, lái xe thì phải vậy. Và tôi cũng chẳng muốn làm theo người khác khi trong lòng không cảm thấy thế. Xong 1 số lúc tôi cũng lí nhí cảm ơn khi thấy mình khác người quá (dưới áp lực mình tự cảm nhận từ đám đông).

Vậy mà giờ đi grab cứ xuống xe là tôi lại cảm ơn rất chân thành vì người ta đã chở mình tới nơi và dễ chịu với mình.

Tôi thấy mình quá nhỏ bé trong vũ trụ bao la và kì diệu, tôi được như thế này là vì đời cho ta thế. Tôi cảm ơn đời cho tôi những công cụ để trải nghiệm. Nghĩ lại tôi cứ thấy xúc động chảy nước mắt ấy..

Cách bạn đối diện với những điều không như ý có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Trước đây tôi hay lên 1 hoặc vài kịch bản có sẵn trong đầu về những tình huống có thể xảy ra. Khi chuyện không diễn ra theo kịch bản, tôi cảm thấy rất khó chấp nhận, tôi khó chịu trong lòng và có sự đau tức dữ dội trên cơ thể. Điều này lâu dần tích tụ đã khiến tôi bị đau dạ dày kinh niên. Và mỗi lần chỉ cần lo lắng stress mất ngủ là tôi lại lên cơn đau dạ dày. Sau lớp học, tôi chấp nhận những điều bất như ý nhẹ nhàng hơn, không bị đau tức khó chịu nữa, hoặc có còn thì cảm giác khó chịu cũng rất nhanh qua.

Quan điểm của bạn về Hạnh phúc thay đổi thế nào sau khoá học?

Trước đây tôi nghĩ hạnh phúc là khi mọi thứ diễn ra theo ý mình. Sau đó khi nhiều thứ theo ý mình quá thì tôi lại hụt hẫng, thấy là cái gì cũng theo ý mình thì chán phèo, phải có gì khác đi mới vui và mới có cơ hội cho mình sáng tạo (và chủ yếu là thế mới chứng minh được là mình giỏi, mình hơn người). Nên lúc thì tôi thích sự việc xảy ra theo ý mình còn lúc thì muốn nó phải diễn biến khác đi, chung quy lại vẫn là mong muốn của cái tôi, của tự ngã. Bây giờ tôi thấy hạnh phúc là mình đón nhận mọi thứ đến với mình và sống trọn vẹn với mọi cảm xúc khi nó xảy ra. Tôi hiểu rằng bất cứ lúc nào cũng có thể hạnh phúc. Buồn, đau, nghèo không nhất thiết phải gắn thêm chữ khổ vào sau đó. Linh hoạt trong mọi hoàn cảnh, không bị bó buộc vào cái thích hay không thích, sự lựa chọn của tâm trí nữa.

Bạn có thể nói thêm từ đâu bạn nhận ra buồn, đau, nghèo.. không nhất thiết phải gắn thêm chữ khổ .. được không?

Mọi người thì hay sợ buồn vì cứ nghe tới buồn là sẽ nghĩ là khổ. Trước đây thì tôi không sợ buồn mà nghĩ nó cũng có vẻ đẹp và sự thú vị riêng, ví dụ như xem 1 bộ phim rồi khóc, cũng đâu nhất thiết phải khổ. Tôi đã từng rất đam mê xem phim tình yêu lâm li bi đát rồi ngồi khóc rưng rức. Sáng hôm sau mắt sưng húp nhưng vẫn cười được. Hết phim là hết chuyện. Tôi nhận ra điều đó trong những lựa chọn của mình. Nhưng khi đi vào cuộc sống thì sự nhận biết lại khó hơn, dễ lẫn lộn. Nhiều khi mình lựa chọn 1 điều mình biết là mang lại nỗi buồn cho mình, nhưng khi không còn thích thú điều đó nữa, mình hoàn toàn có thể thay đổi mà tôi hay quên mất điều này.

Đau với nghèo thì hẳn khó hơn, chẳng ai thích. Có nhiều lần tôi trải nghiệm cơn đau, lúc đầu thì còn la hét giãy giụa, mong cơn đau biến đi, tới lúc đau quá nằm im, không còn sức mà chống cự thì 1 lúc sau nó cũng tự hết từ lúc nào không hay. Hoặc là có lúc tôi nhớ về nỗi đau khi mất người thân, cũng khóc lóc vật vã nhưng ai đó bảo mình đừng than khóc thì tất nhiên là không làm rồi.

Tôi cảm thấy những nỗi đau đó là xứng đáng và cũng sẵn sàng sống trọn vẹn với cảm xúc ấy mà không thấy có cái sự chịu khổ vì đau.

Từ khi vào TP HCM sống ở nơi đất khách quê người, tôi được tiếp xúc với nhiều tầng lớp lao động tứ xứ, họ làm việc tay chân nhưng luôn mỉm cười cảm ơn, có cả những người nghèo không nơi nương tựa, nhưng khi họ nhìn thấy mình họ vẫn có thể gật đầu, nở 1 nụ cười. Nhìn những con người như thế tôi cảm nhận rằng rõ ràng nghèo không nhất thiết phải khổ tí nào.

Bạn nghĩ sao về việc “làm thế nào để duy trì được Hạnh phúc?” ?

Tôi không còn quan điểm duy trì bất cứ 1 trạng thái nào. Tôi hiểu rằng mọi thứ đến rồi đi, hãy đón nhận khi chúng đến và sống trọn vẹn, thì khi chúng đi mình không tiếc nuối.

Điều gì trong lớp Như Không là chìa khoá giúp bạn?

Câu trả lời đến bất chợt trong khoảnh khắc aha khi đang đánh răng hoặc khi kết thúc 1 buổi học tối về nằm trên giường nghỉ ngơi thả lỏng tự dưng tôi ngộ ra, nên không nhớ là bài tập nào trong lớp. Thực ra thì mọi bài tập trong khoá học đều được xây dựng rất linh hoạt và bổ ích, có tác động tổng hoà, thật khó để phân tách rõ ràng bài tập nào đã kích hoạt chìa khoá cho những câu hỏi trên. Mỗi 1 ngày học xong, về tới nhà tôi lại thấy ra được nhiều điều, vỡ ra nhiều ảo tưởng.

Dư âm gì từ lớp học khiến bạn tiếp tục nhận ra về mình và cuộc sống dù khoá Như Không đã kết thúc?

Cái này tôi không rõ nhưng có lẽ do quán tính thực hiện việc quan sát nên khi trở về với cuộc sống thường nhật tôi vẫn có nhiều khoảnh khắc nhận ra chính mình, ngộ ra những điều đã được truyền đạt trên lớp. Như tôi đã nói, lớp học đã ươm mầm rất nhiều “hạt giống” bên trong mỗi học viên nên khi rời giáo viên, rời nguồn năng lượng an bình ở lớp học, tôi vẫn tiếp tục “gặt” được những thành quả tốt đẹp, tiếp tục nhận ra về mình và có sự nhìn nhận đúng về cuộc sống.

Như Không có giúp bạn tháo gỡ hiểu lầm nào không?

Quá nhiều hiểu lầm trong cách tu tập, cũng như quá nhiều ảo tưởng của tôi về chính mình, về hoàn cảnh. Trước khi học Như Không, tôi đang bay ở tầng mây tu sở đắc, phấn đấu để đạt được hạnh quả nào đó, để hơn người, cố gắng để duy trì “Niết Bàn” và bám vào cảm giác an yên hoan hỉ mình đang có. Tôi ép mình phải theo những tiêu chuẩn mà tôi cho là những dấu hiệu của người giác ngộ có.

Giờ chân tôi chạm đất và cảm nhận cuộc sống với các giác quan bình thường. Mọi việc tôi ứng xử tự tác như thực tế hoàn cảnh tôi cảm thấy cần như vậy, trong điều kiện thực tại thân tâm tôi cảm nhận và cho phép. Thấy mình tham gia vào cuộc sống như 1 người bình thường chứ không còn ảo mộng ta đây là ai nữa. 😂 Tôi cũng không còn mong trở thành ai cả, không bắt mình phải thế này hay thế khác, tôi thấy mình là phiên bản tuyệt vời nhất ở hiện tại.

Bạn sẽ giới thiệu lớp Như Không tới người quen của mình chứ?

Tất nhiên rồi. Vì tôi thấy đây là một khoá học quá ư hữu ích, và quá là vui 😆 Học mà chơi, chơi mà ngộ. Học 1 lần, tác dụng cả đời 😆.

Tôi cũng có mong muốn giới thiệu khoá học này tới rất nhiều người bạn nước ngoài của mình nếu điều kiện lớp học cho phép. Trong 1 vài lần trò chuyện với bạn bè nước ngoài, tôi có chia sẻ những điều tôi học được, họ hỏi vì sao mà tôi biết. Tôi có gợi ý cho họ một số cuốn sách mà tôi từng đọc và cho là hữu dụng. Tuy nhiên, rút kinh nghiệm từ bản thân tôi trước đây từng đọc và nghe rất nhiều lí thuyết nhưng chỉ khi thực hành trực tiếp tôi mới thấy vẫn ố à, vẫn vỡ ra được nhiều điều.

Tôi mong rằng khoá học sẽ được nhân rộng tới nhiều người, không chỉ trong nước mà cả quốc tế.

Cảm ơn bạn!

Xin chào, con tên gì, năm nay bao nhiêu tuổi?

Con tên là Nguyễn Khôi Linh, con sinh năm 2003, năm nay con 18 tuổi ạ 

Con đã tham gia khoá Như Không nào?

Con đã tham gia khoá Như Không tổ chức ngày 22-28.8.2022 tại Hà Nội 

Trước khi tham dự Như Không, con đã thực hành Quan sát tâm chưa

Con chưa thực hành bộ môn thiền hay tâm linh nào ạ 

Điều gì trong lớp Như Không khiến con thấy hiệu quả?

Các bài tập đơn giản, dễ hiểu, không nghiêm trọng, nhưng vẫn khiến con phải phối hợp nhiều phản xạ khác nhau. Cô Ly rất khuyến khích sự chân thật và hiện diện nên không khí lớp học vui nhộn, thoải mái, tôn trọng, và chân tình. Bài tập dưới dạng trò chơi nên con có thể thấy ngay kết quả và rất vui, không những thế còn có thể liên hệ được ngay giữa lý thuyết với thực hành tỉnh thức tại lớp.

Cảm nhận của con sau khi học Như Không?

Con thấy cuộc sống thật đa dạng và sẵn sàng hoà mình với sự đa dạng đó. Con thấy tỉnh táo và hiểu làm thế nào để tỉnh táo. Con thấy cuộc sống tuy không hoàn hảo nhưng cũng không cần phải tự làm cho nó khó khăn thêm

Việc thực hành quan sát tâm, thân, cảm xúc, và hoàn cảnh .. của con trong cuộc sống hàng ngày, sau lớp Như Không như thế nào? 

Việc thực hành vẫn đang được thực hiện đều đặn hàng ngày. Nhiều khi con vẫn bị kéo lê bởi suy nghĩ tuy nhiên lúc sau con vẫn nhận ra được chuyện gì vừa xảy ra, con cảm thấy mình có thể để ý được 1 cách tự nhiên hơn. Chung quy lại con thấy thời gian vẫn sẽ là câu trả lời cho sự thực hành của con

Có gì thay đổi trong cách con quan sát mình và xung quanh, sau khoá học Như Không? 

Có nhiều thứ thay đổi trong cách con quan sát hơn, vì có thể nhận thấy sự lôi kéo của tâm trí, con thể tỉnh ngộ được trước khi làm đều gì đó theo nó.

Con cảm thấy mình nhận biết tốt hơn về thân thể lẫn cảm xúc. Thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn nhiều ạ. Tuy chưa thể hoàn toàn 100% nên vẫn là sự cải thiện tốt. Con đã có thể để ý xung quanh nhiều hơn nhưng thỉnh thoảng vẫn bị cuốn trôi theo ai đó. Ngoài ra thì con thấy mọi chuyện khá là thú vị, từ suy nghĩ đến hoàn cảnh hiện tại hay trước 1 tình huống nào đó. 

Mọi khi con sẽ tự thắc mắc bản thân tại sao lại vậy, và tại sao mọi thứ hay ai đó lại như thế kia, giờ thì chẳng cần thắc mắc con cũng nhìn ra câu trả lời trước mắt.  

Về phần mọi chuyện xung quanh như lẽ thường tình thì con vẫn sẽ để ý nhưng với một sự để ý nhẹ nhàng và đơn thuần chỉ là quan sát thôi ạ. Con thấy mình biết bản thân hơn chút. Hoá ra cũng không quá kinh khủng và khó khăn như điều con tưởng ngày trước 

Điều khác biệt ở mình mà con nhận ra sau khi tham gia lớp Như Không? 

Con thấy bản thân suy nghĩ mở và thông thoáng hơn, cách con đối mặt với các sự việc cuộc sống cũng nhẹ nhàng hơn, con thấy chẳng có gì đáng e ngại hay lo sợ cả. Con biết rõ những gì đang diễn ra và hướng đi giải quyết của bản thân là gì. Đối với việc liên quan tới bản thân, con thấy mình đối diện với mọi thứ thẳng thắn và bộc trực hơn trước. Còn đối với những thứ liên quan đến người khác, con thấy con giúp được thì con sẽ giúp còn không thì thôi, tuỳ duyên ạ.

Con không thấy tương lai là thứ đáng lo ngại nữa, con nghĩ con sẽ tận hưởng những thứ đến với còn dù nó tốt hay không tốt, và con đang tận hưởng với chính điều này. 

Con cũng thấy mình hiểu bản thân nhiều hơn ạ. Ngày trước thì con sẽ hấp tấp mà chèn ép bản thân làm những việc mà con nghĩ là nó sẽ tốt, giờ thì con thấy mình cho bản thân nhiều sự lựa chọn và quyết định hơn, lắng nghe xem mình thật sự muốn gì và cảm thấy như thế nào.

Con cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều với mọi thứ mà mình làm, dù nó có đang là thứ con không thích đi nữa con vẫn tìm được thứ con thích trong đó và tận hưởng khi làm. 

Con cũng nhận được nhiều lời khen từ mọi người, có người thì bảo con trưởng thành và thông thái hơn trước, có người thì bảo trông con thư thái với vui vẻ hơn, có người lại nói có gì đấy ở con làm họ thấy an tâm hơn. Trước đấy có lẽ con sẽ không bao giờ dám nghĩ  về việc này, giờ đây thì con rất thích bản thân của hiện tại.

Sự hài lòng của con về bản thân có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Ngày trước, con cũng đã từng có lúc ngao ngán trước bản thân, vặn đủ ra mọi thứ mình thiếu sót và chèn ép bản thân trước tiêu chuẩn của xã hội. 

Con đã từng thấy mình chả là gì hay chả là ai cả bởi chăng thấy bản thân quá nhạt nhoà so với mọi người. Và luôn luôn cảm thấy áp lực do vô vàn lo lắng của bản thân về chuyện học hành, tương lai, gia đình,..

Con phải cảm ơn khoá học rất nhiều vì qua khoá học con cũng đã lý giải được mâu thuẫn trong lòng mình từ suốt bấy lâu nay. Lòng con cảm thấy nhẹ như lông hồng vậy. Con không cảm thấy áp lực như trước kia hay cảm thấy mình cần phải dồn ép chính mình hay phải làm này làm nọ cho ai hay vì cái gì đi nữa. 

Đối mặt trước những thiếu sót của bản thân con thấy nó rất bình thường.

Đối với thời gian trước, con rất là sầu não trước cuộc sống hiện tại của bản thân. Luôn cảm thấy mình hơn người ta lẫn mình chẳng bằng ai. Nên con hay cảm thấy mặc cảm với cuộc sống vì chẳng biết mình phải thể hiện ra như thế nào. Bản thân con có này nọ như thế nào thì cũng chỉ dám gói gọn trong lòng thôi. Sau khoá học, con thấy bản thân nhìn nhận mọi thứ nhẹ nhàng đi, con không cảm thấy bứt rứt như ngày trước nữa, có lẽ để miêu tả cho chính xác thì là cảm thấy “đủ”. Con thấy mọi thứ sẽ như dòng sông mà cô kể cho cả lớp nghe vì vậy con sẽ tận hưởng cái con đang có.

Cách con đối diện với những điều không như ý có gì thay đổi sau lớp Như Không?

Con cảm thấy mình thả lỏng hơn với điều không như ý, nhiều khi cảm xúc nó dâng trào rất mãnh liệt với điều không như ý đó. Thay vì kìm nén cảm xúc lại như ngày trước, con thả lỏng nhiều hơn và để nó tuôn ra và sau đó thì nó hết ạ. Lúc đầu thì con cũng khá ngỡ ngàng về việc đó, lúc sau thì thấy rất ổn và rất bình thường. Con chỉ thấy nó ngay lúc đó và nhận thấy rằng suy nghĩ và cảm xúc về việc đó không còn kéo dài dai dẳng như ngày trước nữa.

Quan điểm của con về Hạnh phúc thay đổi thế nào sau khoá Như Không?

Thật sự mà nói con không có khái niệm về hạnh phúc của riêng. Mà luôn luôn thắc mắc nó là gì và nó có phải đích đến cuối cùng của con người hay ko?

Về sau thì được tiếp cận với pháp, con được biết rằng hạnh phúc mà con người tạo ra là do khổ đau của họ. Sau khi học thì mới thấy chả có hạnh phúc nào cả, toàn là nhưng khái niệm hay niềm tin nào đó do mọi người tạo ra để bám chấp vào nó. 

Quan điểm của con về “làm thế nào để duy trì được Hạnh phúc?” thay đổi thế nào sau khoá Như Không?

Dù là ngày trước hay thậm chí bây giờ con cảm thấy câu “Làm thế nào để duy trì được Hạnh Phúc? ” chả biết trả lời như thế nào :’))). Giờ đây có lẽ để duy trì được là lúc ta không bám chấp vào 1 thứ gì cả hay với 1 mong muốn nào đó, chỉ đơn giản là Ta Thấy.

Điều gì trong lớp Như Không là chìa khoá giúp con trả lời được câu hỏi “Hạnh phúc là gì?”, “Làm thế nào để duy trì Hạnh Phúc?”?

*Sự tỉnh biết* chính là chìa khoá để trả lời cho câu hỏi “Hạnh phúc là gì?” Khi ta tỉnh biết thì hạnh phúc có là gì cũng chẳng quan trọng, ta sẽ không bám chấp vào 1 định nghĩa hay niềm tin nào đó về hạnh phúc, ta biết thân tâm và thực tại.